Diabetes
Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling umum dan umum pada hari itu, salah satu penyakit metabolik yang ditandai oleh gula darah tinggi, karena cacat pada pankreas yang bertanggung jawab untuk produksi insulin dalam tubuh, dan mencari diabetes untuk menemukan makanan yang sesuai. untuk mereka, yang tidak membahayakan kesehatan mereka, dan artikel ini akan mengidentifikasi cara kerja diet untuk penderita diabetes.
Tips terkait makanan diabetes
Bagaimana cara mendistribusikan makanan
Untuk mengurangi diabetes, tiga makanan utama dan dua makanan ringan harus diambil, satu di pagi hari dan satu di malam hari, tetapi Anda harus makan secara teratur, dalam jumlah terbatas, untuk mengatur kadar gula darah Anda dan mengurangi fluktuasi besar.
Diet lengkap dan seimbang
Pilih makanan yang kaya serat, yang mengandung persentase lemak rendah, seperti: buah-buahan, sayuran, ikan, daging putih, atau tanpa lemak, tepung utuh, dan pertahankan berat badan yang tepat.
Makanan yang harus dihindari
Hindari makanan yang tidak sehat, yang mengandung kandungan kalori tinggi, seperti: makanan yang digoreng, atau permen dan minuman ringan, yang menyebabkan obesitas dan membantu mengatur gula darah.
Minumlah secangkir kopi
Studi terbaru menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko diabetes, karena mengandung persentase besar magnesium, kalium, dan antioksidan yang meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Diet untuk penderita diabetes berat
Orang dengan berat lebih dari 80 kg
- Sarapan: Telur rebus, seratus gram keju Quraish, tiga sendok makan kacang, sedikit minyak dan lemon, sepotong roti, dan secangkir teh atau kopi tanpa gula.
- makan siang: Sepiring salad hijau, satu gram daging panggang atau rebus, seratus lima puluh gram ayam skim, dan sepiring sayuran yang dimasak dengan sepotong roti.
- Makan antara makan siang dan makan malam: Sebuah apel atau jeruk.
- Makan malam: Secangkir yogurt, atau susu skim, telur rebus, sepotong roti, dan sebutir buah.
Diet yang cocok untuk pasien diabetes
- Saat bangun: Secangkir teh dengan susu.
- Sarapan: Sepiring balila, dua telur rebus, empat sendok makan kacang dengan minyak dan lemon, atau seratus lima puluh gram keju putih, sepotong roti, jeruk, atau jambu biji.
- makan siang: Dua potong ikan bakar, ayam bakar, sepiring salad hijau, sepiring sayuran matang, dan lima sendok nasi.
- Antara makanan dan makan malam: Secangkir teh dengan susu, dan tiga potong biskuit.
- Makan malam: Secangkir sup lentil, secangkir yogurt, susu skim, telur rebus, sepiring sup sayuran, sebutir buah, dan sepotong roti.
- Di malam hari sebelum tidur: 1 cangkir yogurt atau yoghurt skim.