Jika Anda menghindari sinar matahari, alergi terhadap susu, atau yang menjalani diet vegetarian ketat, Anda mungkin berisiko kekurangan vitamin D. Vitamin D dikenal dalam tubuh sebagai respons alami terhadap paparan kulit terhadap sinar matahari. Mereka juga ada secara alami di beberapa makanan. Termasuk beberapa ikan, minyak hati ikan dan kuning telur. Produk susu dan produk biji-bijian olahan.
Vitamin D sangat penting untuk tulang yang kuat, karena membantu tubuh untuk menggunakan kalsium yang diekstrak dari makanan. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan rakhitis, penyakit pada jaringan tulang yang tidak dikuasai dengan benar, menghasilkan tulang lunak dan malformasi kerangka. Tetapi seiring berjalannya waktu, penelitian mengungkapkan pentingnya vitamin D dalam melindungi dari berbagai masalah kesehatan.
Penyebab kekurangan vitamin D :
Kekurangan vitamin D dapat terjadi karena sejumlah alasan termasuk:
1. Jika Anda tidak mengkonsumsi kadar vitamin yang diperlukan dan dari waktu ke waktu menderita kekurangan. Ini mungkin terjadi jika Anda mengikuti diet vegetarian, karena sebagian besar sumber alami adalah hewan, termasuk ikan, minyak ikan, kuning telur, keju, susu yang diperkaya, hati dan daging sapi.
Paparan sinar matahari terbatas. Karena tubuh membuat vitamin D ketika kulit terpapar sinar matahari, Anda mungkin cenderung kekurangan jika Anda adalah salah satu dari dua yang tidak meninggalkan rumah, terutama jika Anda tinggal di garis lintang utara, atau jika Anda memiliki ketidakseimbangan yang mencegah Anda dari terpapar matahari.
3. Anda memiliki kulit gelap. Pigmen melanin mengurangi kemampuan kulit untuk membuat vitamin D sebagai akibat dari paparan sinar matahari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tua dengan kulit lebih gelap rentan terhadap kekurangan vitamin D.
Vitamin D tidak dapat dikonversi menjadi bentuk aktifnya. Vitamin D tidak digunakan dalam bentuk yang mencapai tubuh, baik melalui makanan, suplemen atau matahari, tetapi mengalami beberapa perubahan dalam tubuh, tetapi mencapai bentuk aktif individu. Seiring bertambahnya usia, kita menjadi kurang mampu mengubah vitamin D dalam bentuk aktifnya, meningkatkan risiko kekurangan vitamin D.
5. Jika sistem pencernaan Anda tidak dapat menyerap vitamin D secara memadai. Sebagai akibat dari masalah medis tertentu, termasuk penyakit Crohn, cystic fibrosis, dan penyakit pencernaan, penyakit ini dapat mempengaruhi kemampuan usus untuk menyerap vitamin D dari Makanan atau sumber lain.