Apa itu Vitamin B?

Vitamin adalah senyawa yang berbeda dalam komposisi kimianya, tetapi semua sama dalam manfaat kesehatan dan gizi yang mereka berikan kepada tubuh. Vitamin B adalah salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh. Diketahui bahwa vitamin tidak diproduksi oleh tubuh itu sendiri tetapi perlu makan makanan dan zat yang kaya di dalamnya, Serta vitamin B12, yang disimpan di hati.

Fungsi vitamin B

Mengatur proses vital dalam tubuh dan merangsang produksi energi.
Membantu menjalankan fungsi enzim dengan baik dan alami.
Mengatur fungsi sistem saraf.
Produksi sel darah merah.
Menjaga kesehatan rambut dan kulit.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kelompok vitamin B

Tiamin

Vitamin B1 penting dalam mengubah glukosa menjadi energi, selain penting dalam pembentukan sistem saraf. Vitamin ini dapat diperoleh dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ragi, daging merah, telur, dan tepung. Kekurangan vitamin ini menyebabkan banyak komplikasi seperti kebingungan, lekas marah, kemalasan dan kelemahan otot, juga mempengaruhi kesehatan jantung, kelumpuhan otot mata dan malformasi mental.

Riboflavin

Vitamin ini membantu menghasilkan energi, meningkatkan penglihatan dan mendapatkan kulit yang sehat. Ini dapat diperoleh dari susu, yogurt, keju, telur, sayuran berdaun dan hati. Kekurangan vitamin menyebabkan peradangan merah pada lidah, retakan merah di mulut, peradangan kelopak mata, kerontokan rambut dan ruam.

Niasin

Vitamin ini mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi dan memiliki peran dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan pencernaan serta mendapatkan kulit yang sehat, dan bisa mendapatkan vitamin ini dari daging, ikan, jamur, telur dan kacang-kacangan, dan menyebabkan kemerahan yang berlebihan pada tubuh. kerusakan mata dan mual dan hati, dan menyebabkan kurangnya peradangan pada kulit Lidah dan anoreksia.

Asam Pantotenat

Vitamin ini berperan dalam produksi sel darah merah dan hormon sitotoksik, yang dapat diperoleh dari susu, daging, hati, telur, kacang tanah dan kacang-kacangan, yang menyebabkan insomnia, kelelahan, sembelit, dan gangguan perut.

Asam folat

Selain peran penting dalam pembentukan sistem saraf dan DNA janin, asam ini dapat diperoleh dari jeruk, sayuran berdaun hijau, hati, telur, dan unggas. Kekurangan ini menyebabkan anemia, penurunan berat badan dan kelainan janin selama kehamilan.

Vitamin B12

Vitamin ini menghasilkan melanin dalam sel-sel saraf dan meningkatkan kemampuan mental seseorang dan menghasilkan sel darah merah, sumber penting dari telur vitamin ini, daging dan hati, dan menyebabkan kurangnya anemia, kehilangan nafsu makan, kelelahan, susah tidur, depresi dan terkadang kelumpuhan.