Vitamin K
Vitamin K adalah salah satu vitamin yang memiliki kelarutan lemak, zat kristal kuning yang dibuat oleh bakteri menguntungkan yang ditemukan di usus kecil dalam jumlah yang cukup jika diserap tubuh, dan kelebihan vitamin ini terbukti melawan panas, tetapi kehilangan asam basa dan jika terkena cahaya Artikel ini membahas jenis vitamin ini, sumbernya, dan manfaatnya yang paling penting bagi kesehatan.
Jenis vitamin K
- Vitamin K1: Disebut phyloquinone, dan ditemukan di banyak tanaman, terutama sayuran hijau, memainkan peran vitamin ini dalam meningkatkan kesehatan hati.
- Vitamin K2: Disebut mininquinone. Ini ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti halnya dengan kedelai fermentasi yang ditemukan di Asia. Vitamin ini adalah vitamin yang memperkuat tulang, pembuluh darah, jaringan hati dan membantu membunuh bakteri.
- Vitamin K3: Disebut Menadion, tetapi harus diperhatikan saat meminumnya, karena dimungkinkan untuk mengembangkan keracunan selama menyusui. Perlu disebutkan bahwa suplemen makanan menggunakan vitamin K tipe I dan II karena mereka adalah vitamin tidak beracun.
Manfaat vitamin K
- Melindungi dari penyakit kardiovaskular. Vitamin K2 membantu menjaga kalsium di jaringan dan arteri. Ketika dikonsumsi dengan vitamin D, itu mencegah aterosklerosis.
- Melindungi osteoporosis, yang meningkatkan kalsium dan mineral lain dalam struktur tulang.
- Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal pada September 2003, vitamin K2 membatasi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker paru-paru.
- Batasi nyeri haid yang dialami oleh banyak wanita; itu mengatur hormon dalam tubuh.
- Wanita hamil tidak terpengaruh oleh mual dan muntah yang dialami banyak wanita hamil. Gejala-gejala ini seringkali disebabkan oleh kekurangan vitamin K, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.
Sumber vitamin K
Ini dapat diperoleh dengan makan banyak makanan, terutama produk susu, dan sayuran pada umumnya, seperti brokoli, kol, brokoli, dan sayuran berdaun khususnya, seperti bayam dan bayam. Ada juga sebagian kecil telur, daging, ikan, dan biji-bijian. Diet seimbang yang mencakup makanan yang disebutkan untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh dari vitamin ini, dengan mempertimbangkan bahwa vitamin K dapat diambil sebagai suplemen makanan dengan metode injeksi jika perlu.
Kekurangan vitamin K
Kekurangan vitamin B jarang terjadi dalam tubuh, karena bakteri usus memproduksi cukup, tetapi dapat terjadi jika antibiotik diambil untuk membunuh bakteri ini atau adanya penyakit dalam sistem pencernaan, dan gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin ini sulit disembuhkan. luka Cepat, mimisan dan gusi, munculnya memar di kulit.