Apa itu asam folat?
Ini adalah asam lemak tak jenuh yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Ini adalah jenis senyawa vitamin B. Ini juga dikenal sebagai vitamin B9. Ini sangat penting untuk tubuh yang sehat, merangsang produksi sel darah merah dan distribusi logam besi ke semua sel dengan cara yang benar. Ini juga sangat berguna untuk membangun otot, saraf,, Rambut, sistem pencernaan, dan produksi DNA dan RNA, dan membantu mempercepat proses pertumbuhan selama tahap penting masa kanak-kanak, remaja, dan kehamilan.
Sumber asam folat
Asam folat dapat diperoleh dari banyak makanan alami. Ini ditemukan dalam bayam, selada, kacang-kacangan, kacang polong, artichoke, stroberi, kangkung, kubis, biji bunga matahari, paprika, asparagus, brokoli, lentil, alpukat, bit,, seledri; baik dalam kacang-kacangan, kacang tanah, biji rami, jeruk, hati, madu, beras merah, dan lainnya.
Manfaat asam folat
- Asam folat mengurangi risiko kanker, karena folat membantu menghasilkan DNA, yang mencegah pembentukan kanker tumor, keberadaannya dalam tubuh mencegah kanker pankreas, usus besar, lambung, ovarium, kanker payudara, dan kanker serviks juga.
- Asupan asam folat cukup efektif dalam melawan depresi dan stres, meningkatkan kemampuan untuk tidur nyenyak dan melawan insomnia malam. Kurangnya asam ini dalam tubuh menyebabkan anemia yang menyebabkan depresi dan suasana hati yang buruk.
- Asupan asam folat membantu meningkatkan kekuatan memori dan mencegah penyakit Alzheimer.
- Asam folat melindungi jantung dari penyakit serius seperti penyakit arteri koroner, stroke dan serangan jantung mendadak, karena mengurangi tingkat homocysteine, yang menyebabkan masalah jantung.
- Asam folat sangat penting bagi ibu hamil. Mengkonsumsinya dengan dosis rendah asam folat secara teratur melindungi janin dari timbulnya kelainan bawaan seperti kelinci, kelainan bentuk jantung dan ginjal, yang penelitian telah terbukti disebabkan oleh kurangnya asam ini pada ibu.
- Asam folat membantu melindungi rambut dari kerontokan, meningkatkan pertumbuhannya, tinggi dan pembaruan kerusakan, memperbaiki penampilan dan sentuhannya, dan menunda pertumbuhan rambut beruban.
- Asam folat terlihat dalam produksi sel darah merah dan putih, karena membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
- Asam folat mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam tubuh, sehingga menurunkan tekanan darah arteri dan masalah jantung yang diakibatkannya.
- Asam folat mengobati anemia, anemia, karena membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.
- Asam folat bermanfaat dalam produksi energi, vitalitas dan aktivitas tubuh, dan melawan kelelahan dan kelelahan kronis.
- Memberi makan otak dan memasuki metabolisme protein di dalam tubuh.