Vitamin B
Vitamin B adalah sekelompok vitamin yang larut dalam air, bekerja pada metabolisme sel. Di masa lalu, itu dianggap sebagai satu jenis, seperti vitamin lain, tetapi penelitian telah membuktikan sebaliknya. Vitamin-vitamin ini secara kimia berbeda dan sering hadir dalam satu warna makanan pada umumnya, sehingga vitamin-vitamin ini mengandung delapan jenis, yaitu:
- Tiamin, B1.
- Riboflavin, B2.
- Niacinamide atau Niacin, B3.
- Asam Pantotenat, B5.
- Pyridoxine, perdaxal atau pyridoxine hydrochloride, B6.
- Biotin, B7.
- Asam folat, B9.
- Cyanocobalamin atau copalamin, B12.
Manfaat vitamin B
Manfaat vitamin B tidak terbatas, dan manfaat ini termasuk:
- Meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat fungsi sistem saraf.
- Tingkatkan laju metabolisme, dan bekerjalah untuk mendukungnya.
- Menjaga kesehatan rambut, kesegaran dan kesehatan kulit.
- Meningkatkan pertumbuhan dan pembelahan sel, seperti sel darah merah, yang mencegah anemia.
- Vitamin ini berfungsi melindungi tubuh dari risiko kanker pankreas, yang merupakan salah satu jenis kanker paling berbahaya dan penyakit mematikan di dalam tubuh, lebih disukai tubuh mengonsumsi cukup vitamin ini melalui makanan, bukan melalui pil dan obat-obatan, dan kelebihan vitamin ini dibuang oleh tubuh melalui urin.
- Vitamin ini mengurangi defisit perhatian, dan juga mengurangi hiperaktif.
Risiko kekurangan vitamin B
Kekurangan setiap jenis vitamin ini memiliki beberapa kelemahan, yaitu sebagai berikut:
- Kekurangan vitamin B1 menyebabkan penyakit barbar. Penyakit ini mempengaruhi sistem saraf. Gejalanya meliputi gangguan emosi, penurunan berat badan, ensefalopati venereal, nyeri dan kelemahan pada tungkai, detak jantung tidak teratur, pembengkakan jaringan tubuh, dan, pada kasus lanjut, gagal jantung, sering menyebabkan kematian.
- Kekurangan vitamin B2 menyebabkan defisiensi riboflavin, gejalanya retak di bibir dan radang sudut mulut, sensitivitas sinar matahari, radang lidah, infeksi kulit berlemak, sakit tenggorokan dan lain-lain.
- Kekurangan vitamin B3 menyebabkan luka, dan gejalanya adalah insomnia, dermatitis, kelemahan, kebingungan mental dan diare, dan dapat menyebabkan kurangnya demensia dan kematian.
- Kekurangan vitamin B5, kekurangan menyebabkan jerawat muncul.
- Kekurangan vitamin B6 menyebabkan anemia kecil, serta depresi, peradangan kulit, tekanan darah tinggi, kadar asam amino tinggi dan retensi air.
- Kekurangan vitamin B7 menghambat pertumbuhan dan menyebabkan gangguan neurologis pada anak-anak.
- Kekurangan vitamin B9 menyebabkan anemia besar, dan cedera pada wanita hamil dengan defisiensi ini menyebabkan malformasi kongenital.
- Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia masif, neuropati perifer, kehilangan memori dan defisit kognitif dan kognitif, dan juga menyebabkan insomnia, mania, dan, dalam kasus yang jarang terjadi, kurangnya kelumpuhan.
Sumber Vitamin B
Gandum kulit, yang mengandung semua jenis vitamin B kecuali vitamin B12, yang ditemukan dalam produk susu dari berbagai jenis, daging, telur dan makanan laut.