Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang paling penting bagi tubuh karena banyak manfaat yang ditawarkannya bagi tubuh. Ini dapat ditemukan di banyak sumber makanan, tumbuhan dan hewan, yang dikenal sebagai asam askorbat. Ini adalah katalisator dalam setidaknya delapan reaksi enzimatik. Banyak manfaatnya, tetapi peningkatannya dapat menyebabkan timbulnya efek samping seperti keracunan.
Manfaat Vitamin C
- Pencegahan kanker: Pada 2013, Yayasan Cochrane menemukan bahwa penggunaan vitamin C sebagai suplemen mengurangi risiko kanker paru-paru, yang memengaruhi sebagian besar perokok. Namun, pada tahun 2014 sebuah studi statistik dilakukan dan hasilnya ditemukan bukti lemah untuk mengurangi jenis kanker ini, juga membatasi jenis kanker lain, usus besar.
- Pengobatan pilek: Ada banyak antihistamin alami yang mengandung vitamin C, yang memainkan peran penting dalam mengurangi sensitivitas yang mengarah pada gejala-gejala dari gejala-gejala ini.
- Perawatan masalah kulit: Sejak zaman kuno, vitamin ini telah digunakan untuk mengobati banyak masalah terkait kulit dan saat ini terlibat dalam banyak lotion seperti pelembab dan masker kulit. Ini memainkan peran penting dalam mengurangi kerutan dan garis-garis halus dan mencegah kulit kendur dengan meningkatkan elastisitasnya dan melindunginya dari radiasi yang berlebihan. Violet berbahaya dari matahari, dan mengurangi gejala penuaan dini.
- penyembuhan luka: Merupakan faktor kunci dalam produksi kolagen, protein yang ditemukan dalam jaringan ikat tubuh, dan memainkan peran penting dalam kecepatan penyembuhan luka.
- Pengurangan stres: Memiliki peran penting dalam melindungi otak dan sistem saraf dari efek berbahaya stres; dengan mengendalikan sekresi adrenalin yang menciptakan ketegangan.
- Mengurangi kolesterol: Ini mengubah kolesterol menjadi garam kuning, yang dapat dengan mudah dihilangkan.
- Meningkatkan aliran darah: Membantu meningkatkan ekspansi pembuluh darah. Jika pembuluh ini tidak diperpanjang, aliran darah tidak akan mengalir, dan arteri koroner tidak akan dapat membawa darah ke jantung, sehingga berkontribusi terhadap efek serangan jantung.
- Pengobatan TB: Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa vitamin C dapat membunuh bakteri penyebab TB. Vitamin C direkomendasikan oleh 90 miligram untuk pria dewasa, 75 miligram untuk wanita dewasa dan 45 miligram untuk anak-anak berusia antara sembilan dan 13 tahun dan dapat diperoleh dari banyak sumber makanan seperti jeruk, pepaya, stroberi, kembang kol, dan nanas.
- Manfaat lain: Tingkatkan penglihatan dengan mengurangi risiko katarak, mengurangi radang sendi, dan mengobati asma.