Vitamin D atau Vitamin Sun sebagai ilmuwan dan dokter suka menyebutnya adalah jenis vitamin yang diproduksi di dalam tubuh di seluruh kulit dan dapat diperoleh oleh beberapa makanan.
Pentingnya vitamin D adalah dalam kemampuannya untuk menstabilkan kalsium dan fosfor dalam tulang, yang memberikan tulang kekerasan yang diperlukan untuk mendukung tubuh dan pertumbuhan dengan baik menjauh dari distorsi yang dapat diperoleh jika terjadi defisiensi.
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin D dapat melawan usia tua dan melawan beberapa kanker seperti kanker payudara pada wanita.
Dalam komentar para ilmuwan, influenza juga dilaporkan meningkat selama musim dingin karena kurangnya matahari yang jatuh di tanah, yang mengurangi kemampuan tubuh untuk membentuk vitamin D, yang membuat mereka memprediksi hubungan dokumen vitamin dalam memperkuat kekebalan tubuh. sistem pada manusia.
Pada pasien dengan penyakit jantung, stroke, dan pasien penyakit kardiovaskular, kejadian oklusi vaskular lebih rendah pada orang dengan vitamin B, dan vitamin A digunakan untuk meredakan radang sendi dan nyeri yang disebabkan oleh rematik.
Rematik dan osteoporosis pediatrik adalah beberapa penyakit terpenting yang berhubungan dengan kekurangan vitamin dalam tubuh. Malformasi tulang pada tulang panjang disebabkan oleh kekurangan vitamin, yang menyebabkan kekurangan kalsium pada tulang.
Dan tentang cara menghindari kekurangan vitamin D bisa ikuti tips berikut:
1 – Paparan sinar matahari:
Paparan tubuh terhadap matahari selama 20-40 menit pada pagi hari – antara 10 hingga 2 siang – di mana paparan kulit terhadap matahari selama periode ini mendapatkan jumlah radiasi terbesar di atas tipe psikologis B, yang berinteraksi dengan zat dehydrocholesterol 7, yang menghasilkan pembentukan vitamin Dr.
Dapat dilihat bahwa tubuh telah menerima jumlah sinar matahari yang cukup melalui penampilan warna merah muda pada kulit.
Kerugian dari metode ini adalah untuk mendapatkan vitamin D dengan risiko terbakar sinar matahari, yang membuat jejak sulit untuk dihilangkan.
2 – makan makanan yang mengandung vitamin D:
Vitamin D dapat diperoleh dengan makan ikan dan minyak ikan dan ditemukan dalam jumlah yang baik dalam telur dan susu yang diperkaya vitamin D – seringkali susu untuk anak-anak – dan sereal sarapan yang diperkaya vitamin D.
Masalah dengan vitamin D adalah bahwa beberapa orang tidak mau makan makanan ini atau karena tubuh tidak dapat menyerap vitamin karena masalah penyerapan usus.
3 – mengambil vitamin D pada gambar suplemen makanan:
Vitamin D dapat dibeli dari apotek di mana ia sering dikaitkan dengan kalsium dalam bentuk tablet.
Suplemen makanan mengkompensasi kekurangan vitamin D dalam tubuh, tetapi meninggalkan beberapa efek negatif, terutama dengan jumlah yang berlebihan, termasuk batu ginjal, diare, muntah, mual, kehilangan nafsu makan, berkeringat, haus, sakit kepala, pusing ekstrem, dan keringat berlebih.