vitamin B12
Vitamin dipertimbangkan B12 Yang juga disebut cobalamin sebagai vitamin yang dapat terbiodegradasi dalam air, yang sangat penting bagi kesehatan manusia, terutama dalam kerja otak dan sistem saraf, yang juga penting dalam pembentukan darah, dan merupakan salah satu vitamin B delapan, dan vitamin B12 Ini dapat diperoleh dari hewan, terutama daging merah, hati dan unggas. Adapun jumlah yang dibutuhkan vitamin ini untuk tubuh manusia, dibutuhkan sekitar satu kilogram gram sehari. Ini menyimpan sejumlah besar hati diperkirakan sekitar satu miligram, B12 Dalam bentuk obat yang aman dan tidak memiliki efek samping walaupun dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar menurut banyak penelitian, dan vitamin B12 Dianjurkan untuk makan ikan sebanyak 100 gram sehari atau makan sekitar secangkir susu atau turunannya untuk memberikan jumlah yang diperlukan tubuh manusia.
Penyebab kekurangan vitamin B12
Penyebab bervariasi dalam kekurangan vitamin B12 , Dan untuk alasan-alasan ini: Anemia ganas, tetapi sebagian besar dalam nutrisi tidak seimbang, seperti ketergantungan pada makanan nabati dan ketergantungan pada kekurangan vitamin ini, yang melimpah dalam daging, di samping kekurangan yang dihasilkan dari kegagalan menyerap vitamin B12 Dan bukan karena kekurangan dalam makanan, begitu banyak dokter, terutama vegetarian, disarankan untuk mengkompensasi kekurangan vitamin, untuk mengambilnya dalam bentuk tablet yang dijual di apotek dan aman, atau dengan makan produk susu, telur dan ikan kaya akan vitamin B12 .
Gejala Kekurangan Vitamin B12
- Kelelahan umum pada tubuh karena kekurangan vitamin.
- Memori dan konsentrasi buruk.
- Seseorang dengan kekurangan vitamin dapat merasakan kehilangan energi tubuh.
- Kelemahan otot.
- Visi yang buruk dapat terjadi.
- Mati rasa dan mati rasa di tangan dan kaki.
- Terjadinya gangguan mental disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 .
- Perasaan kehilangan nafsu makan.
- Penurunan berat badan dan demensia.
- Perubahan warna kulit dan kekeringan
- Ada sentakan di tubuh karena kekurangan vitamin.
- Gejala kekurangan vitamin B12 Kebotakan terutama terjadi pada pria.
- Kelemahan imunitas, gangguan lambung dan konstipasi.
- Merasa gugup, depresi, dan tertutup.