vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dibutuhkan tubuh, dan terlepas dari kebutuhan tubuh akan vitamin itu, vitamin C tidak dapat menyimpannya di jaringannya, sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah besar di siang hari, terutama selama kehamilan, atau ketika beberapa penyakit seperti pilek, Inlphonza, dan ketika mengambil obat yang mengandung turunan kortison.
Vitamin C sangat penting dalam tubuh manusia. Ini adalah sumber utama kolagen, yang memainkan peran penting dalam memperkuat ligamen, tendon, dan pembuluh darah. Ini juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan. Sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kemungkinan penyakit, dan dalam artikel ini kita akan menyebutkan sumber vitamin C, dan risiko kekurangan, dan manfaat yang didapat tubuh.
Sumber Vitamin C
Vitamin C dapat diperoleh dengan memperkenalkan makanan yang dikandungnya dalam makanan, atau dengan memakannya, dan sumber yang paling penting:
- Fuche: Terutama buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, dan jusnya, selain kiwi, stroberi, dan melon.
- Sayuran: kentang, paprika merah dan hijau, tomat, kembang kol.
- Suplemen yang menyebar di apotek, dan memiliki banyak bentuk dapat berupa tablet, kapsul, sirup, atau bubuk kristal.
Kekurangan vitamin C
Kekurangan vitamin C jarang terjadi, karena digunakan dalam komposisi banyak makanan. Mungkin sebagian besar orang yang menderita kekurangan vitamin C adalah perokok karena rokok mengandung zat yang menghambat penyerapan vitamin ini oleh tubuh. Risiko kekurangan dalam tubuh adalah sebagai berikut:
- Kelemahan umum, kelelahan pada tubuh.
- Penyakit dan masalah dalam darah.
- Bibir berdarah, bengkak.
- Mengocok rambut, mengeringkannya.
- Peradangan dan pendarahan pada gusi.
- Kekasaran dan kekeringan pada kulit menyebabkan pengelupasan.
- Tingkat penyembuhan luka yang lebih rendah, dan peningkatan paparan psoriasis.
- Menurunnya kemampuan untuk melawan infeksi karena sistem kekebalan tubuh yang lemah.
- Penyakit kudis, penyakit yang menyebabkan bercak hati pada kulit, gusi, dan selaput lendir.
- Tekanan darah tinggi, peningkatan kemungkinan penyakit kandung empedu, dan kanker.
- Akumulasi endapan yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan arteriosklerosis.
Manfaat Vitamin C
- Meningkatkan kemampuan pertahanan tubuh terhadap kontaminan.
- Memperkuat gusi, dan membuatnya sehat.
- Mempromosikan pertumbuhan jaringan, menjaganya tetap utuh.
- Memperkuat dinding arteri, mengurangi pembekuan darah.
- Melawan radang tubuh.
- Meningkatkan penyerapan kalsium.
- Mengurangi berat badan, mencegah penyimpanan gula, dan mengubahnya menjadi lemak.