Kalsium
Kalsium atau Kalsium, secara simbolis dilambangkan sebagai Ca, adalah salah satu unsur kimia mineral terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, dan itu harus diperoleh dalam jumlah tertentu setiap hari. Tingkat jumlah ini bervariasi sesuai dengan kelompok usia orang.
Ada banyak sumber di mana elemen ini dapat diperoleh. Ini dibagi menjadi dua bagian utama: sumber daya alam dan sumber non-alami, yang akan kami ulas dalam artikel ini, serta menyoroti faktor paling penting yang membantu dalam perolehan kalsium, dan risiko akibat kurangnya tubuh.
Faktor-faktor yang membantu menyerap kalsium
- Vitamin D atau vitamin D cukup dalam tubuh. Vitamin ini secara langsung bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium yang optimal dalam sistem pencernaan dan distribusinya ke seluruh tubuh, dengan demikian memaksimalkan pembentukan tulang dan otot, memperkuat gigi dan kuku, dan struktur tubuh secara umum, dan ini dihasilkan dari paparan sinar matahari yang cukup. pada jam-jam dini hari sebelum puncak, serta makan makanan yang kaya akan vitamin ini, terutama susu, daging, sereal dan beberapa jenis sayuran berdaun hijau dan lainnya.
- Diet yang sehat dan seimbang, di mana fokusnya adalah pada makanan yang kaya akan unsur kimia ini, terutama susu dan produk susu, termasuk produk susu.
- Kehadiran estrogen dalam jumlah moderat, di mana kita melihat penurunan elemen ini pada wanita menopause karena kekurangan hormon ini.
- Usia individu, karena semakin muda seseorang, semakin tinggi kalsium, peluang untuk mendapatkan dan mengambil manfaat darinya.
- Kesehatan yang baik, dan kurangnya penyakit berikut:
- pankreatitis.
- Masalah dan gangguan kelenjar tiroid.
- Sepsis.
- Kanker semua jenis, terutama kanker payudara dan prostat.
- Gagal ginjal.
Sumber Kalsium
- Sumber daya alam: Makanan kaya akan bahan ini.
- Sumber non-alami: Dalam pengobatan suplemen makanan diproduksi di laboratorium untuk memblokir kekurangan kalsium.
Risiko kekurangan kalsium
- Gangguan kapasitas otak, dan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
- Aktivitas tubuh yang lemah.
- Gigi lemah dan jatuh.
- Keadaan mental yang buruk.
- Masalah pada rambut, terutama kerontokan dan kerapatan ganda, serta kelemahan dan kuku yang patah.
- Kerapuhan pada tulang.
- Catatan: Disarankan untuk mendapatkan kalsium dalam jumlah sedang, karena akses berlebihan menyebabkan komplikasi serius, termasuk tumor payudara dan paru-paru, gangguan hormon tiroid, dan masalah peningkatan kekuatan paratiroid primer dan sekunder serta kuartet, dan kenaikan ini disertai oleh banyak gejala yang tidak diinginkan, di kepalanya adalah mual, muntah, kebingungan, dan gangguan mental.