Vitamin D
Merupakan salah satu jenis vitamin yang melelehkan lemak, dan disebut dengan nama vitamin matahari, karena matahari berfungsi memproduksi ketika kulit terpapar radiasi, ada banyak sumber makanan yang bisa kita dapatkan vitamin D, untuk menghindari kejadian penyakit yang berhubungan dengan kekurangan atau peningkatan darah, studi ilmiah tentang pentingnya tubuh, dan bahwa jika ditambahkan kalsium membantu menyembuhkan kanker dan mengatasi kekerasan pembuluh darah, yang merupakan pengatur utama keseimbangan proporsi kalsium dalam tubuh, dan di sini kita akan berbicara tentang gejala kekurangan adalah sumber yang paling penting dan apa metode pengobatan kekurangan dan apa fungsi tubuh.
Gejala Kekurangan Vitamin D
- Osteoporosis.
- Paparan osteoporosis.
- Menyebabkan rakhitis pada anak-anak.
- Kelemahan umum dari tubuh.
- Nyeri pada persendian.
- Ketidakmampuan untuk menyeimbangkan tubuh.
- Pucat warna tubuh.
- Merasa lelah dan lelah sepanjang waktu.
- Peningkatan berat badan yang signifikan.
- Merasa sangat tertekan.
- Kepala berkeringat.
Defisiensi neonatal dan vitamin D
- Bayi baru lahir juga kekurangan vitamin D. Gejala defisiensi adalah palpitasi dan kulit dan wajah menguning. Perawatan dilakukan dengan memaparkan daerah perut terhadap sinar matahari yang hangat dan menutup mata dengan kain kasa putih terang.
Sumber vitamin D. yang paling penting
- Ikan segala jenis, dan kebanyakan ikan yang mengandung vitamin D adalah salmon.
- Susu yang diperkaya, makan dua gelas susu setiap hari setiap pagi dan sore.
- Telur, ambil tiga telur seminggu dan tidak lebih dari itu, untuk menghindari peningkatan proporsi kolesterol dalam darah.
- Minyak hati ikan, pil diminum setiap hari.
- Sereal sarapan.
- Paparan sinar matahari selama sepuluh menit sehari.
Fungsi vitamin D dalam tubuh
- Sesuaikan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.
- Membantu menyerap kalsium dari darah.
- Membantu menjaga kekuatan dan integritas tulang.
- Mencegah osteoporosis pada orang dewasa.
- Membangun gigi pada anak-anak.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Melindungi dari kanker.
- Mengurangi risiko penyakit kronis.
- Hindari penyakit jantung.
- Melindungi tubuh Anda dari diabetes.
- Pengobatan psoriasis.
- Berfungsi untuk mengkompensasi kekurangan kalsium tubuh.
Cara untuk mencegah kekurangan vitamin D
- Makan makanan yang mengandung vitamin D, karena seseorang membutuhkan sekitar 600-700 unit sehari.
- Makan susu dan produk susu.
- Paparan sinar matahari.
Cara mendapatkan manfaat dari sinar Shmeis untuk mendapatkan vitamin D.
- Paparan sinar matahari adalah 10 menit per hari, karena jumlah vitamin yang disediakan oleh matahari adalah antara 80 – 90%.
- Cara terbaik adalah tidak memakai tabir surya karena mencegah penyerapan vitamin pada kulit pada tingkat tinggi 95%.
- Pemilik kulit gelap memiliki lebih banyak paparan daripada kulit terang, karena penyerapan vitamin yang lambat.