Apa saja gejala kekurangan vitamin D?

Vitamin D

Ketika vitamin D pertama kali ditemukan, itu dianggap sebagai vitamin, tetapi sekarang, terlepas dari nama vitaminnya, vitamin D adalah hormon utama. Ini bekerja di dalam tubuh setelah mengaktifkan hormon. Namun, vitamin D adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak, dan dapat diperoleh secara alami dengan paparan sinar matahari, di mana sinar ultraviolet mengubah senyawa awal yang dibuat oleh tubuh dari kolesterol menjadi vitamin D, maka vitamin D itu dinamai sinar matahari vitamin, Makan itu sama pentingnya dengan vitamin lainnya, Karena paparan sinar matahari yang memadai menghilangkan asupan vitamin ini dari sumber makanan.

Pentingnya vitamin D dalam tubuh

Vitamin D memainkan fungsinya dalam tubuh dalam bentuk hormon steroid yang disebut dihydroxyl coli seperti cephirol atau calcitriol, yang fungsinya meliputi:

• Keseimbangan kalsium dan fosfor dan pertahankan levelnya dalam darah secara akurat. Mungkin peran vitamin D ini adalah fungsi yang paling menonjol dan terkenal, karena melakukan ini dengan merangsang pembentukan protein yang terkait dengan kalsium, yang memainkan peran kunci dalam penyerapan di dinding usus, dan merangsang saluran kalsium untuk menyerap, Dan juga berkontribusi pada penyerapan fosfor, yang menyerap kembali kalsium dan fosfor dalam ginjal, sehingga mempertahankan tingkat mineral ini dalam darah untuk memungkinkan tulang menumpuk dan menjaga kesehatan, dan juga memainkan peran penting dengan hormon tiroid kelenjar tiroid dalam penarikan kalsium dari tulang, dan menempatkan fosfor dalam urin jika tingkat kalsium dalam darah, sehingga mendapatkan jumlah yang cukup vitamin D dan kalsium mencegah tingkat tinggi hormon tiroid kelenjar tiroid yang menyebabkan kalsium keluar dari tulang.
• Vitamin D memainkan peran penting dalam pertumbuhan, diferensiasi dan proliferasi sel-sel normal di banyak jaringan, seperti kulit, otot, jaringan imun dan tiroid. Otak, sistem saraf, alat kelamin, tulang rawan dan pankreas. Payudara dan usus besar, yang mencegah pertumbuhan abnormal di dalamnya , yang mengurangi risiko kanker.
• Vitamin D berperan penting dalam proses metabolisme di otot, memengaruhi kekuatan dan kontraksi, dan kurangnya kelemahan otot, terutama di otot jantung.
• Vitamin D dapat memainkan peran penting dalam diabetes tipe 2. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tingkat darahnya berbanding terbalik dengan resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
• Vitamin D telah ditemukan berperan dalam mengatur respon imun, mengurangi potensi gangguan autoimun seperti diabetes tipe 1, sklerosis, penyakit radang usus dan beberapa penyakit rematik akibat gangguan autoimun.

Kebutuhan harian vitamin d

Institute of Medicine telah meningkatkan kebutuhan harian dan asupan vitamin D maksimum dalam ulasannya tahun 2010. Tabel berikut menunjukkan nilai-nilai baru untuk kelompok umur.

Gejala kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai ketidakseimbangan sesuai dengan usia di mana ia terjadi. Secara umum, jika defisiensi berkurang, penyerapan kalsium menurun karena peran vitamin D dalam penyerapannya. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D menyebabkan kekurangan kalsium bahkan jika jumlah kekurangan vitamin D menyebabkan tulang remaja mencapai massa tulang tertinggi yang dapat dicapai, itu menyebabkan rakhitis pada anak-anak, dan menyebabkan osteoporosis dan osteoporosis pada orang dewasa, Selain pengaruh lainnya , kami akan membicarakan masing-masing kasus secara terpisah.

Ricks

Dengan tidak adanya vitamin D, ini menyebabkan kekurangan kalsium tulang, dan karenanya menunda pertumbuhan, yang dalam hal ini tumbuh lemah dan mungkin dipengaruhi oleh beberapa kelainan, dan menjadi tulang anak dengan defisiensi vitamin D yang lemah dan tidak dapat menanggung berat tubuh dan tekanan tulang Kondisi ini disebut rick, dan gejalanya juga termasuk munculnya tonjolan di tulang dada karena ketidakmampuan tulang untuk mengkorelasikan tulang rawan normal, di mana kacang ini berada dalam bentuk rosario, Selain munculnya tulang frontal, dan kejang otot, setiap kejang terus menerus, karena kekurangan kalsium (hipokalsemia tetani) dengan perasaan sakit pada tulang dan otot, dan rakhitis menyebabkan keterlambatan dalam pertumbuhan gigi anak-anak dengan kemungkinan pertumbuhan lemah dan terdistorsi.

osteoporosis

Kekurangan vitamin D pada orang dewasa menyebabkan defisiensi umum pada massa tulang, menyebabkan munculnya fraktur, terutama pada tulang tulang belakang, tulang paha, dan humerus, kepadatan tulang berkurang hingga derajat yang dapat menyebabkan lengkungan kaki dan lengkungan pada tulang. punggung, Ini juga menyebabkan kelemahan otot dan meningkatkan risiko patah tulang, terutama di tulang pergelangan tangan dan panggul.

osteoporosis

Kondisi ini tidak terbatas pada kekurangan vitamin D. Osteoartritis adalah yang paling umum pada wanita setelah menopause, penyakit multi-faktor di mana kehilangan tulang, Dan kurangnya akses ke jumlah vitamin D yang cukup kehilangan kalsium tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang, dan menemukan sebuah penelitian yang setengah dari wanita dengan osteoporosis dan patah tulang panggul dan penghuni rumah sakit kekurangan vitamin D.

Efek lain dari kekurangan vitamin D

• Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak tubuh dan obesitas, menurut hasil beberapa penelitian ilmiah.
• Penelitian ilmiah telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan tingkat depresi yang tinggi. Juga ditemukan bahwa makan suplemen vitamin D berkontribusi pada pengobatan pasien dengan depresi.
• Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dan virus pada pernapasan.
• Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kemungkinan asma, Dan ditemukan hubungan antara hipoksia dan asma berat pada anak-anak.
• Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker tertentu.
• Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kemungkinan retardasi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
• Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
• Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
• Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kematian secara keseluruhan.
• Kekurangan vitamin D meningkatkan kemungkinan kolesterol tinggi.

Penyebab kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D memiliki banyak penyebab, terutama kurangnya paparan sinar matahari, Dan seringnya penggunaan tabir surya mencegah penggunaan akses ke vitamin ini, Dan ada banyak faktor yang meningkatkan kemungkinan seseorang kekurangan vitamin ini, termasuk:

• Warna kulit gelap.
• Penuaan
• Masalah gastrointestinal yang melemahkan kemampuan menyerap vitamin D, seperti penyakit Crohn, cystic fibrosis dan penyakit celiac.
• Obesitas, karena vitamin D disimpan dalam jaringan lemak, dan semakin besar ukuran jaringan ini, penarikan vitamin D dari darah semakin banyak.
• Infeksi dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronis.

Sumber Makanan Vitamin D

Sumber makanan bukan sumber utama vitamin D, karena paparan sinar matahari yang memadai adalah dasar, Namun, beberapa orang tidak dapat terkena sinar matahari karena gaya hidup mereka atau karena matahari tidak tampak cerah di tempat mata pencaharian mereka, dan karena itu dapat mengandalkan sumber-sumber ini untuk mengkompensasi vitamin D, dan sumber makanannya meliputi:

• Minyak hati ikan, yang merupakan sumber makanan terkaya, dan ditemukan dalam jumlah yang baik pada ikan berlemak.
• Ada jumlah kuning telur, mentega, krim, dan hati yang bervariasi.
• Vitamin D dapat diperoleh dari makanan yang diperkaya, yang merupakan sumber makanan utama, termasuk sereal sarapan yang diperkaya, jus yang diperkaya, dan susu yang diperkaya.
• ASI adalah sumber vitamin D yang buruk, jadi bayi harus diberi vitamin D di bawah pengawasan dokter, dan susu formula bayi selalu didukung oleh susu formula.

Pengobatan kekurangan vitamin D

Perawatan harus diambil untuk mengobati kekurangan vitamin D di bawah pengawasan dokter dan tidak mencoba untuk mengobatinya dengan upaya individu, karena ini dapat menghasilkan toksisitas dengan gejala serius. Kekurangan vitamin D diobati dengan diet, suplemen makanan dan paparan sinar matahari.