Asam folat
Salah satu vitamin B kompleks dan juga disebut b9, vitamin yang sangat penting dalam tubuh; itu bertanggung jawab untuk produksi sel darah merah yang berperan dalam metabolisme protein dan lemak dalam tubuh, dan asam folat memainkan peran penting dalam membangun sistem pencernaan, saraf, rambut,, dan memiliki peran kunci dalam produksi RNA dan DNA, yang berkontribusi pada pertumbuhan tubuh yang cepat, seperti kehamilan, remaja dan masa kanak-kanak, dengan dukungan vitamin B12 yang jelas. Asam folat juga mendistribusikan logam besi ke organ-organ tubuh untuk melakukan fungsinya secara efisien.
Kekurangan vitamin ini menyebabkan ketidakseimbangan utama dalam tubuh; itu dapat mempengaruhi anemia “anemia,” atau menyebabkan cacat lahir pada janin saat lahir, dan penyakit jantung seperti arteri koroner, di samping gangguan saraf dan berbagai organ tubuh, Untuk penyerapan buruk asam ini dalam usus, atau karena beberapa penyakit hati, atau karena kecanduan alkohol, dan untuk mengambil beberapa obat; karena beberapa obat untuk mengobati kanker atau perawatan asam lambung.
Di mana asam folat?
Ada vitamin b9 atau asam folat dalam banyak varietas buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun seperti bayam, lobak hijau, selada, kacang-kacangan dan kacang polong kering. Ada juga sejumlah besar kembang kol, kol, stroberi dan kalkun dari semua warna hijau, kuning, merah dan artichoke. Sarapan pagi adalah “koran flex”, dan kita bisa mendapatkan asam folat dari sumber hewani serta hati dan beberapa varietas daging. .
Manfaat asam folat
Ada banyak manfaat yang ditawarkan oleh asam folat, termasuk yang berikut:
- Asam folat membantu mencegah berbagai penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner.
- Asam folat melindungi terhadap berbagai jenis kanker, terutama: kanker faring dan lambung, ovarium, kanker kolorektal dan pankreas, serta kanker payudara pada wanita.
- Mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan insomnia. Makan cukup asupan asam folat setiap hari melindungi orang tersebut dari anemia, yang tentu saja menyebabkan depresi berat.
- Asam folat memperkuat daya ingat dan meningkatkan aksi serta melawan pelupa dini dan masalah Alzheimer, dan Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandungnya.
- Melindungi kelahiran dari cacat bawaan dan malformasi potensial. Asupan asam folat oleh ibu hamil setiap hari melindungi terhadap cacat tabung saraf.