Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan dan kesehatan tubuh, karena kalsium memperkuat otot dan tulang serta membangunnya, dan memainkan peran penting dalam sekresi banyak enzim dan hormon penting yang diperlukan tubuh agar berfungsi secara normal, yang membutuhkan cukup jumlah itu secara berkala, Bahwa itu tersedia dalam sumber hewani dalam jumlah besar, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak tersedia di sumber tanaman lain, dan dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda tentang sumber kalsium tanaman.
Apa sumber kalsium tanaman
Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu mengurangi risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker kandung kemih dan usus besar. Dua gelas itu mengandung 86 miligram kalsium.
Kubis hijau
Makan satu porsi kol hijau memberi tubuh seperempat dari jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap hari. Perlu dicatat bahwa itu mengandung banyak nutrisi lain, seperti vitamin A.
Kol kembang
Kembang kol adalah sumber kalsium yang kaya. Dua cangkir itu mengandung 86 miligram kalsium, serta banyak vitamin, seperti vitamin C.
Lobak
Makan secangkir rapeseed adalah sekitar 101 miligram kalsium, dan mengandung banyak vitamin, seperti vitamin K, vitamin yang diperlukan untuk menghentikan pendarahan jika terjadi luka.
ara
Buah ara kaya akan kalsium dan mineral lainnya, seperti magnesium dan kalium, serta serat makanan, yang memastikan pemeliharaan fungsi tubuh, mengatur detak jantung, dan memperkuat tulang.
Jeruk
Jeruk dianggap sebagai buah asam yang kaya akan vitamin C, dan khususnya mineral kalsium, selain antioksidan dalam jumlah besar, dan beberapa kalori.
Okra
Okra adalah sayuran yang kaya akan banyak nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dan keselamatan tubuh, seperti kalsium karena secangkirnya mengandung 82 miligram kalsium, selain vitamin B6, dan asam folat.
Kacang almond
Almond adalah salah satu kacang terbaik untuk tubuh, karena mengandung sejumlah besar protein, vitamin dan vitamin E, dan sejumlah besar lemak yang bertanggung jawab untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, di samping mineral seperti kalium dan kalsium , karena segenggam almon mengandung 75 miligram kalsium.
tetes
Gula mengandung kalsium dalam jumlah besar. Setiap sendok makan molase mengandung 172 miligram kalsium, serta kalori dan gula.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, seperti gandum dan gandum, mengandung kalsium dalam jumlah besar. Penjelasan roti gandum mengandung sekitar 10 miligram kalsium.
Kacang putih
Setengah cangkir kacang putih mengandung 63 miligram kalsium, serta protein, karbohidrat dan zat besi.