Protein adalah sumber makanan penting bagi tubuh manusia. Protein ini terbuat dari asam esensial dan menyediakan energi bagi tubuh manusia. Protein ini mengendalikan banyak fungsi penting dalam tubuh dan merupakan komponen kunci dan penting dari semua sel hidup.
Sumber protein makanan
Ada banyak sumber makanan yang memberi kita protein yang kita makan dari daging, berbagai susu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan lain, tetapi banyak sumber hewani, dan produk susu dari tingkat tertinggi yang mengandung protein, makanan ini mengandung sebagian besar dari asam-asam Asam amino penting bagi tubuh manusia; untuk pembuatan protein, meliputi: daging putih, telur, unggas, makanan laut, dan berbagai produk susu yang meliputi susu, keju, yoghurt, dan ada sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, toi pada protein, varietas ini tidak mengandung semua amino asam yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk membuat protein yang diperlukan.
Namun bahan dalam buah sangat penting untuk gigi. Saya akan menyebutkan makanan paling penting yang mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Daging
Daging adalah salah satu sumber protein terpenting, dan dokter menekankan daging putih, yang lebih bermanfaat daripada merah; karena mengandung proporsi tinggi protein bebas lemak, dan daging terbaik dalam hal ini, daging unggas, yang mengandung 32 gram protein sebagai imbalannya. Daging sangat berguna bagi manusia. Untuk mendapatkan protein dalam jumlah tinggi, pilih daging tanpa lemak, seperti unggas dan ikan. Daging lebih disukai karena kehilangan banyak protein, Juga bermanfaat seperti daging segar dan sosis ayam. Daging putih lebih baik daripada daging yang diekstraksi seperti hati, ginjal dan lainnya; mengandung natrium, lemak, dan karena itu tidak mengandung jumlah protein yang baik.
Kacang-kacangan
Legum memiliki manfaat kesehatan yang besar, dan untuk manfaatnya, disarankan untuk memakannya secara berkala. Mereka mengandung banyak vitamin, dan beberapa disebut “protein nabati.” Makanan-makanan ini tersedia untuk semua, tidak seperti makanan hewani, yang harganya mungkin naik. Beberapa peneliti di University of Texas, Makanan yang mengandung proporsi pulsa yang baik dapat mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 15% hingga 50%, karena tingginya kehadiran estrogen tanaman.
Yang paling penting dari kacang-kacangan ini: kacang-kacangan, kaya protein dan vitamin dan juga mengandung garam mineral, tanaman kaya protein ini memiliki kemampuan untuk melawan stres dan stres, dan juga bermanfaat bagi jantung, dan kondusif untuk pencernaan. Kacang mengandung vitamin B6 dan vitamin B12. Vitamin ini membantu melepaskan serotonin, yang membantu orang untuk menenangkan saraf dan rileks. Lentil, sumber protein dan serat yang kaya, adalah protein nabati yang baik dan merupakan pengendali anemia yang baik. Kacang putih adalah sumber protein, dan membantu tanaman menurunkan berat badan, ia juga kaya serat yang bermanfaat bagi tubuh manusia, terutama karena merupakan makanan diet non-lemak, dan bebas dari lemak jenuh berbahaya.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama kacang mete, kacang almond, kacang-kacangan, dan kacang tanah, makanan ini mengandung banyak protein yang dibutuhkan untuk tubuh manusia.
Beberapa studi diet menunjukkan bahwa persentase protein tertinggi ditemukan dalam kacang Brazil. Ketika Anda mengonsumsi kacang Brasil dalam jumlah cukup, cukup untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda selama sehari.
Kacang buncis Brasil kaya akan asam amino dan bahan omega-3, yang memainkan peran penting dalam perkembangan otot tubuh dan mengurangi kekeringan pada kulit. Hanya seperempat cangkir almond Brasil mengandung 8 gram protein, dan selai kacang merupakan sumber yang baik; Untuk tubuh, setiap 30 gram selai kacang mendapat 8 gram protein, tetapi ada hal negatif dalam hal ini, yaitu bahwa kacang-kacangan ini mengandung rasio lemak yang tidak sederhana, jadi Anda harus makan kacang secara moderat dan tidak berlebihan.
Susu dan turunannya
Produk-produk susu, seperti susu, krim, yoghurt, keju, adalah sumber protein yang penting. Dalam sumber-sumber non-protein ini, kalsium penting untuk tulang dan gigi. Produk susu rendah lemak direkomendasikan oleh dokter. Selalu, terutama bagi orang yang kelebihan berat badan dan berusaha menurunkan berat badan, dan setengah cangkir keju rendah lemak mengandung sekitar 16 gram protein, jadi kita harus makan turunan susu dari berbagai jenis: untuk manfaatnya yang besar bagi tubuh manusia.
Hidangan Laut
Makanan laut mengandung jumlah protein yang baik, makanan rendah lemak, dan setengah kilogram salmon mengandung sekitar 20 gram protein, sebaliknya, mengandung 5 gram lemak, dan dokter menekankan makan ikan dan makanan laut; untuk tubuh manusia yang besar dan besar.
Telur putih
Telur putih mengandung jumlah protein yang baik, yang rendah lemak, membuat telur makanan yang ideal untuk tubuh manusia, karena satu cangkir putih telur mengandung sekitar 26 gram protein, telur telur mengandung banyak asam amino yang menyediakan energi. untuk tubuh.
buah
Apple: Apple adalah salah satu buah terbaik dan paling berguna dari tubuh. Ketika kita makan dua apel dalam satu hari, itu memberi kita sekitar 0.60 gram protein, tidak hanya protein, tetapi juga banyak nutrisi bagi tubuh manusia. Kami selalu menemukan apel di jajaran teratas dari setiap diet sehat.
Bayam: Bayam mengandung jumlah protein yang tidak sederhana. Hanya satu cangkir bayam yang dimasak mengandung 5 gram protein. Bayam mengandung vitamin A dan B dan mengandung banyak serat penting bagi tubuh manusia.
- Aprikot: Buah aprikot yang kaya protein penting bagi tubuh manusia, satu kernel aprikot mengandung 0.49 gram protein, jadi dokter menyarankan orang yang menderita kekurangan protein untuk makan aprikot segar dan kering.
- Tangerine: Tangerine adalah buah asam, mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, dan juga merupakan salah satu sumber protein tinggi yang paling penting, karena masing-masing buah mengandung 1 gram protein.
- Jambu biji: Jambu biji mengandung sekitar 3 gram protein untuk dua kali makan, sehingga dianggap sebagai buah penting dari tubuh manusia.
- Alpukat: Alpukat adalah salah satu nutrisi terpenting yang mengandung protein dalam jumlah besar, dan mengandung tanaman adalah 7 gram protein per kilogram.
- Jagung: Satu kali makan jagung mengandung 3 gram protein, dan dapat ditambahkan jagung sebagai semacam makanan pembuka untuk perjalanan makan, atau ditambahkan ke pihak berwenang, atau pizza dan makanan lainnya.
- Kelapa: Buah dan air kelapa mengandung proporsi protein yang baik, dan dianggap sebagai makanan penting bagi tubuh manusia.
- Pisang mengandung proporsi protein yang baik. 100 gram pisang mengandung 4 gram protein. Ini adalah buah yang sangat bermanfaat, bukan hanya protein.
- Ada banyak makanan dan minuman yang mengandung proporsi protein yang baik, tetapi saya telah menyebutkan makanan dan minuman terpenting yang mengandung protein dalam jumlah besar.