vitamin
Vitamin adalah senyawa organik penting dari organisme, nutrisi organik yang dapat diperoleh organisme dari makanan, atau dari beberapa sumber alami: matahari, dan hingga saat ini ada dua puluh tiga jenis vitamin yang diakui secara global.
Vitamin B
jenis
Vitamin B juga dikenal sebagai vitamin B, salah satu vitamin terpenting tubuh. Vitamin B memiliki beberapa jenis:
- B 1 (Tiamin): Ini berfungsi untuk mengatur nafsu makan, dan sangat penting untuk sistem saraf 1 In: daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan, nasi, sayuran berdaun, telur. Dan kurangnya mengarah pada: kelemahan pada tungkai, penurunan berat badan, kelesuan dan kelelahan pada otot, asupan berlebihan tidak menyebabkan gejala apa pun.
- B 2 (Riboflavin): Membantu memperbaiki penglihatan, dan mencerahkan kulit. Itu ditemukan di: ayam, ikan, susu, susu, roti, daging dan hati. Sesak menyebabkan: bibir pecah-pecah, sakit tenggorokan, rambut rontok, ruam. Lebih disukai untuk tidak memperbanyak wanita hamil, tetapi dalam kasus normal tidak ada gejala pada asupan berlebihan.
- B 3 (Niasin) : Meningkatkan kesehatan sistem saraf, sistem pencernaan, dan bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah. Ini ditemukan di: jamur, ikan, daging, kalkun, susu dan susu. Kurangnya menyebabkan insomnia, diare, kehilangan nafsu makan, kelemahan, radang kulit. Asupan berlebihan menyebabkan: gatal pada kulit, aritmia, gula darah tinggi.
- B 5 (asam Panthenic), dan B 7 (Biotin): Membantu dalam produksi sel darah merah. Ini tersedia di: Semua jenis makanan, dan alpukat dan yogurt, sumber asam yang sangat kaya. Kurangnya timah hitam: timbulnya jerawat, gangguan lambung, insomnia, muntah, diare. Asupan berlebihan menyebabkan: diare.
- B 6 (Peroksidin): Membantu menumbuhkan otak, meningkatkan kekebalan tubuh, pertumbuhan sel darah merah, dan meredakan nyeri haid. Ini mengarah ke: tekanan darah tinggi, depresi, tremor, kram otot, dan retensi air dalam tubuh. Asupan berlebihan menyebabkan: Kekurangan dalam sistem saraf.
- B 9 (Asam folat): Ini membantu dalam pembentukan asam amino, dan pembentukan DNA dalam embrio, sehingga dianjurkan untuk memakannya untuk wanita hamil. Ini ditemukan di: sayuran berdaun seperti bayam, jamur jamur, buah-buahan, daging, telur dan mentega. Penyakit jantung, dan menjaga kesegaran kulit. Makan berlebihan menyebabkan: meningkatkannya menyembunyikan gejala defisiensi B 12.
- B 12 (Cobalamin): Anti-anemia, membantu menghilangkan asam lemak, dan mendukung sistem saraf. Kekurangan daging, ikan, hati, telur, dan susu menyebabkan: kehilangan ingatan, anemia, osteoporosis, kehilangan nafsu makan, dan terkadang kelumpuhan. Asupan berlebihan menyebabkan masalah hati termasuk kerusakan hati.
Manfaatnya
- Berguna untuk kuku sehat, di mana vitamin B membantu menumbuhkan kuku sehat.
- Minimalkan penampilan jerawat, perbaiki kesehatan kulit, dan obati penyakit kulit.
- Mempromosikan kekebalan, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
- Membantu mengurangi kadar kolesterol dan membantu mencegah aterosklerosis.
- Berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh.
- Membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.
- Membantu mengatur proses pencernaan.
- Melindungi dari sinar berbahaya seperti: sinar UV.
- Membantu mengobati beberapa penyakit kulit seperti eksim.
- Ini membantu menyembuhkan luka.