vitamin
Ini adalah zat yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Ini penting untuk fungsi vital tubuh dan proses pembangunan dan regenerasi sel. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dengan mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, perlu memasok vitamin dari sumber makanan. Vitamin dibagi menjadi dua jenis: Lemak ini adalah vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, dan vitamin ini dapat lebih banyak berada di dalam tubuh; mereka larut dalam jaringan lemak, vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C, dan vitamin kelompok B, dan kita perlu disuplai setiap hari dari vitamin Nat ini.
Sumber vitamin
- Sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin yang penting.
- Susu dan produk susu.
- telur.
- Daging dari segala jenis.
Jenis vitamin
Vitamin A : Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, juga disebut beta karoten, pigmen kuning yang ditemukan dalam sayuran seperti wortel, dan sumber vitamin A adalah susu, telur, ikan, sayuran berdaun, dan buah-buahan kering.
Pentingnya vitamin A adalah:
- Tumbuhkan dan bangun jaringan dan perbaiki yang rusak.
- Menjaga kesehatan kulit dan jaringan lendir.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Pencegahan mual di malam hari
Vitamin B : Vitamin B, B 2, B3, B6, B12, dan kelompok vitamin ini yang larut dalam air, dan kita perlu memasok mereka setiap hari, dan membantu vitamin ini dalam memerangi Alzheimer; itu mendukung kerja dan fungsi sistem saraf.
Sumber vitamin B adalah:
- Kentang
- Susu dan produk susu.
- Daging dari segala jenis.
- Sayuran dan buah-buahan.
- telur
- Ragi.
- Rumput laut.
Pentingnya vitamin B adalah:
- Membantu energi bebas dari makanan, sehingga tubuh dapat memperoleh manfaat darinya.
- Penting untuk kerja sel otak dan saraf.
- Membantu menjaga sel-sel darah agar tidak rusak.
vitamin C : Ini adalah vitamin yang larut dalam air, juga disebut asam askorbat, dan membantu vitamin C dalam pencegahan penyakit kudis, yang menyebabkan gusi berdarah, dan sumber vitamin C yang paling penting adalah buah jeruk dan beberapa buah lainnya, dan sayuran berdaun, lada, dan tomat.
Pentingnya vitamin C adalah:
- Pertahankan pembuluh darah, integritas tulang dan gigi, dan tingkatkan laju penyerapan kalsium dalam darah.
- Bekerja pada penyembuhan luka dengan cepat.
- Penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan sel untuk memanfaatkan zat besi dalam tubuh.
- Penting untuk pekerjaan dan keamanan sel-sel tubuh.
- Menjaga kesehatan gusi dan mencegah penyakit kudis.
Vitamin D : Ini adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, yang diperlukan untuk menstabilkan kalsium pada tulang, dan sumber vitamin D yang paling penting adalah sinar matahari, ikan, dan kuning telur.
Manfaat vitamin D meliputi:
- Diperlukan untuk menyerap kalsium dari makanan.
- Menjaga integritas sistem saraf dan jantung.