vitamin
Vitamin atau vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam jumlah terbatas. Vitamin diperoleh dari makanan. Banyak vitamin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia bahkan dalam jumlah kecil, dan oleh karena itu perlu diperoleh dari sumber luar. Beberapa vitamin diproduksi oleh tubuh, tetapi dalam jumlah yang tidak mencukupi, dan karena itu perlu mengkompensasi jumlah makanan yang tersisa.
Vitamin sangat penting bagi tubuh manusia; vitamin tidak bisa ditiadakan; vitamin perlu terus melakukan berbagai fungsinya, dan mereka perlu meningkatkan kinerja beberapa fungsi, mencegah penyakit tertentu, dan membutuhkannya untuk menghasilkan energi dan membangun jaringan dan sel; Dari masalah kesehatan dan penyakit, maka dokter selalu disarankan untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, sehingga tubuh memasok vitamin yang dibutuhkannya.
Makanan yang bisa didapat dari vitamin banyak dan beragam, dan vitamin tidak bisa didapat semuanya dari satu makanan, tetapi dari berbagai makanan. Jika seseorang ingin mendapatkan vitamin yang dia butuhkan, dia harus mematuhi diet yang sehat dan seimbang, Mereka memiliki vitamin yang mereka butuhkan, dan mereka tidak harus makan hanya satu jenis makanan.
Semua vitamin penting bagi tubuh manusia, dan harus diperoleh secara terus menerus dalam jumlah kecil dan terbatas, dibagi menjadi dua vitamin: vitamin yang larut dalam lemak, seperti: Vitamin A, vitamin D, vitamin yang larut dalam air, seperti: Vitamin C dan vitamin B.
Jumlah vitamin hingga tiga belas vitamin, yaitu sebagai berikut:
- Vitamin A, vitamin A, dan sumber terpenting: sayuran, susu dan turunannya, telur, dan daging.
- Vitamin C / Vitamin C, sumber terpenting: buah-buahan, sayuran, susu, hati.
- Vitamin D / Vitamin D, dan sumber terpentingnya: ikan, susu dan turunannya, telur, dan tubuh dapat menghasilkan vitamin ini ketika terpapar sinar matahari.
- Vitamin E, vitamin E, dan sumber terpentingnya: sayuran, alpukat, kiwi, susu dan turunannya, serta telur.
- Vitamin K / Vitamin K, sumber terpenting: peterseli, kol, alpukat, kiwi, ikan, telur, daging sapi.
Vitamin berikut adalah vitamin grup B:
- Vitamin B1, atau Timin.
- Vitamin B 2, atau riboflavin.
- Vitamin B3, atau niasin.
- Vitamin B5, atau asam pantotenat.
- Vitamin B6.
- Vitamin B7, atau biotin.
- Vitamin B 9, atau asam folat.
- Vitamin B12.