vitamin
Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu untuk menumbuhkan tubuh dengan benar, dan vitamin ini diperoleh dari makanan dan minuman, karena jumlah yang diproduksi oleh tubuh tidak cukup, dan ada beberapa vitamin yang tidak diproduksi oleh tubuh. Tubuh sama sekali, Dari protein, dapat menyebabkan penyakit serius, seperti: penyakit jantung, kanker, osteoporosis.
Tubuh membutuhkan banyak vitamin: vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B6, vitamin B12, asam folat, bantu dan yannick, dan kita bisa mendapatkan vitamin ini dengan makan makanan dan minuman yang mengandung vitamin ini.
Pentingnya vitamin
Diketahui bahwa vitamin berpartisipasi dalam reaksi kimia yang mengubah makanan dalam tubuh menjadi energi untuk memberi manfaat bagi manusia, sehingga vitamin sangat penting untuk melanjutkan berbagai proses dalam tubuh, dan bahkan adopsi jaringan baru, dan ketika vitamin ini kurang dalam tubuh dan panjang, ini menyebabkan terjadinya gangguan tubuh, dan berpotensi mempengaruhi kehidupan orang tersebut dan mengakibatkan kematian, misalnya: vitamin A dalam tubuh, yang diperlukan untuk melindungi lapisan luar tubuh, yang melawan oksidasi dan memperkuat tampilan, apa yang akan terjadi jika kekurangan vitamin ini dalam tubuh? Serta Vitami C penting untuk tubuh, yang melawan oksidasi dan bakteri dan mikroba, dan melindungi kulit, dan melakukan aktivitas seksual pada seseorang, dan ada juga vitamin B12 yang diperlukan untuk jaringan pembuluh darah dan sel-sel saraf, hati dan limpa.
Apa yang akan terjadi ketika vitamin ini rendah dalam tubuh? Tentu saja hasilnya tidak akan sederhana pada orang tersebut, yang kita semua harus tahu bahwa vitamin ini tidak membawa kalori, tetapi bahan-bahan yang diproduksi mengandung beberapa vitamin ini mungkin mengandung kalori, tetapi persentase vitamin di mana Anda kemungkinan besar akan beberapa.
Bagian vitamin
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin ini disimpan dalam jaringan lemak tubuh, dan ada kemungkinan bahwa vitamin ini disimpan dalam tubuh selama berhari-hari, dan kadang-kadang dapat disimpan selama beberapa bulan, di mana diserap dalam usus, dan orang tersebut tidak boleh makan terlalu banyak. vitamin ini; karena mereka menyimpan lemak dan mungkin berbahaya bagi tubuh, Dan vitamin-vitamin ini: makanan yang mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan vitamin D.
Vitamin dilarutkan dalam air
Vitamin yang tidak disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama, karena mereka keluar bersama urin; jadi tubuh membutuhkan vitamin semacam itu lebih dari vitamin yang larut dalam lemak, dan vitamin jenis ini: vitamin B, vitamin C, dan ada vitamin B12, vitamin yang tetap atau disimpan di hati, tetap untuk beberapa tahun.
Vitamin dibutuhkan oleh tubuh
- Vitamin B1: Vitamin ini disebut tiamin. Vitamin ini bertindak sebagai tonik dalam metabolisme tubuh manusia. Vitamin ini ditemukan dalam biji-bijian, beras, kacang-kacangan dan beberapa gandum. Pada banyak penyakit, yang paling penting: Penyakit Berber, penyakit yang mempengaruhi sistem saraf, dan menyebabkan gangguan jantung.
- Vitamin A disebut retinol. Vitamin yang mengandung karoten ini memindahkan cahaya ke retina. Vitamin ini ditemukan dalam daging, telur, ginjal, hati, dan keju. Ketika vitamin ini hilang dalam tubuh, itu menyebabkan kebutaan malam.
- Vitamin B2: Vitamin ini disebut riboflavin. Fungsinya untuk bertindak sebagai tambahan untuk enzim aktif dari proses kimia dan reaksi dalam tubuh manusia. Vitamin ini ditemukan dalam produk susu, terutama produk rendah lemak, serta pada telur dan sayuran berdaun hijau. Untuk radang selaput mulut dan kulit.
- Vitamin B3: Vitamin ini disebut nama riboflavin, vitamin ini merangsang enzim yang bekerja dalam metabolisme dalam tubuh, dan hadir dalam banyak vitamin dan produk susu dan telur, dan kacang-kacangan, dan ikan.
- Vitamin B-Karoten: Vitamin ini adalah vitamin penting dalam memerangi oksidasi sel yang mengarah pada terjadinya tumor kanker, terkadang vitamin ini berubah menjadi vitamin A, vitamin ini ditemukan dalam makanan, seperti sayuran seperti wortel, ubi jalar , dan beberapa daun hijau seperti bayam. Vitamin ini ditemukan dalam buah-buahan seperti aprikot dan melon.
- Vitamin B9, yang disebut asam folat, merupakan faktor penting dalam sintesis DNA. Sayuran berdaun, kacang polong kering, kacang polong, dan buah-buahan mengandung vitamin yang sangat penting ini bagi tubuh manusia. Ketika asam folat hilang dalam tubuh, Anemia, dan ini adalah salah satu penyakit paling penting yang mempengaruhi orang tersebut dalam kasus kekurangan vitamin.
- Vitamin B12: Disebut juga vitamin Kopala min. Vitamin ini juga merupakan salah satu pilar utama dalam komposisi DNA, dan menyebarkan vitamin ini dalam daging, ikan, telur, dan susu rendah lemak, dan ketika vitamin ini di dalam tubuh seseorang menyebabkan anemia, atau anemia ganas.
- Vitamin D: Vitamin ini mengandung kombinasi unsur-unsur yang meningkatkan penyerapan dan metabolisme kalsium dan fosfor. Vitamin ini hadir di bawah sinar matahari. Ketika seseorang terkena sinar matahari, dia tidak perlu makan makanan yang mengandung vitamin ini.
- Vitamin E: Mengandung berbagai senyawa berbeda. Fungsi vitamin ini tahan terhadap proses oksidasi yang bertujuan untuk menghancurkan sel-sel tubuh. Vitamin ini ditemukan dalam bayam, beberapa gandum, brokoli, dan ketika vitamin ini menurun dalam tubuh itu menyebabkan anemia.
- Vitamin C: juga disebut asam askorbat, sangat penting untuk pembentukan jaringan tubuh, ditemukan dalam sejumlah besar sayuran, lemon, jeruk, beberapa buah-buahan, jika proporsi protein ini dalam tubuh itu menyebabkan kelemahan kapiler, di mana kapiler sangat lemah, Pada penyembuhan luka, terjadi deformitas tulang.
- Vitamin K: Vitamin ini sangat penting bagi tubuh manusia, dan dikenal sebagai vitamin koagulasi, dan mengandung banyak elemen dengan nama berbeda, fungsi vitamin ini merupakan faktor kunci dalam pembentukan faktor koagulasi, dan makanan terpenting di mana protein koagulasi: sayuran berdaun hijau, bayam, kol, brokoli, ikan, daging putih, telur, hati dan ginjal. Ketika vitamin K rendah dalam tubuh manusia, itu menyebabkan pendarahan yang parah dan tidak normal.
Metode terbaik untuk mendapatkan jenis vitamin ini adalah pola seseorang dalam diet sehat yang sehat, dan jika tidak mendapatkan cukup makanan yang tepat bisa mendapatkan suplemen kesehatan, dan di sini harus menekankan jumlah vitamin yang diambil oleh orang tersebut, kami melakukan tidak harus makan terlalu banyak, karena beberapa orang berpikir bahwa makan terlalu banyak vitamin baik untuk kesehatan tubuh. Ini salah, karena terlalu banyak makanan, bahkan jika itu sehat, menyebabkan gangguan pada tubuh dan tercermin secara negatif.