Bagaimana cara mendapatkan Vitamin B dari makanan?

vitamin

Vitamin memainkan peran penting dalam kehidupan suatu organisme, menjadi senyawa organik yang bertindak sebagai nutrisi penting. Vitamin ini disebut ketika sulit bagi organisme untuk menghasilkan nutrisi yang cukup dalam jumlah vital, sehingga harus diperoleh dari makanan. Vitamin diklasifikasikan menurut aktivitas kimianya dan biologis. Mereka disebut nama alfabet alfabet: A, B, C, D, E, K dan vitamin lainnya.

Jenis-jenis vitamin dibagi menjadi dua jenis: vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam air mudah diekskresikan dalam tubuh manusia, mudah larut dalam air, dan indikator kuat asupan vitamin tubuh manusia adalah jumlah urin yang dikeluarkan dari tubuh manusia. Mengkhususkan secara rinci selama artikel hari ini Vitamin B atau Vitamin B.

Vitamin B

Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12, yang merupakan senyawa organik terlarut, telah ditemukan memiliki lebih dari satu jenis vitamin B. Dalam air, yang sangat penting dalam proses metabolisme sel, vitamin B disebut karena bercabang menjadi beberapa jenis “senyawa vitamin B”.

Manfaatnya

• Vitamin B berperan penting dalam produksi energi.
• Tubuh memberi kesehatan dan vitalitas.
• Produksi sel darah merah dalam tubuh.
• Membantu tubuh menghasilkan DNA.
• Merangsang sel untuk tumbuh.
• Mengurangi kemungkinan kanker pankreas.
• Meningkatkan kekebalan tubuh dan merangsang sistem saraf untuk melakukan fungsinya.
• Membantu menjaga halaman kulit dan rambut.
• Membantu meningkatkan level metabolisme.

Sumber akses

Kami sebelumnya telah menyebutkan bahwa vitamin B dibagi menjadi delapan jenis, yang masing-masing hadir dalam jenis makanan tertentu. Vitamin dapat diperoleh dalam makanan berdasarkan jenis, sebagai berikut:

• Vitamin B1: Vitamin B1 adalah elemen penting dari tubuh untuk melengkapi proses aktivitas kognitif dan fungsi otak, kurangnya risiko penyakit tubuh diserang oleh sistem saraf yang disebut “Berry”, sehingga manusia mendapatkan vitamin B1, yang disebut nama tiamin membutuhkan Ikan, mint, gandum, brokoli, kacang-kacangan, kacang tanah, gandum, hati, dan putih telur.
• Vitamin B2: Ini disebut riboflavin, dan dapat diperoleh dari produk susu dan turunannya, daging merah dan putih, telur, kacang-kacangan, bayam, kubis, aprikot, kacang-kacangan, madu hitam, vitamin penting untuk produksi sel darah merah, pertahanan pertama tubuh, melindungi mata dari air putih keluar.
• Vitamin B6: Vitamin B6 sangat penting di antara vitamin B. Pentingnya ini adalah karena fungsi-fungsi penting dari tubuh manusia, termasuk menjaga keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh, mendukung tubuh untuk melakukan fungsi-fungsi vital, dan menstimulasi. Selain otak, vitamin 6 adalah pendukung utama dari otak. fungsi alami, serta menghasilkan DNA. Agar manusia memperoleh vitamin B6, secara ilmiah dikenal sebagai Bayerodoxin dari wortel, basil, walnut, daging, pisang, dan Klee, dan alpukat.
• Vitamin B12: Ini dapat diperoleh dari makanan yang terinspirasi oleh ragi, daging putih, merah dan telur, yang sangat penting

Untuk membantu menumbuhkan dan mempertahankan komposisi sel darah merah, dan juga membantu menjaga kesehatan otak.

Efek dari ketiadaan

• Kekurangan vitamin B1 menyebabkan penyakit barbar dan gejalanya:
  • Berat badan
  • Gangguan emosi.
  • Nyeri pada tungkai.
  • Disfungsi jantung.
  • Pembengkakan jaringan tubuh.
• Sindrom Korsakov karena kekurangan vitamin B1.
• Vitamin B2, defisiensi menyebabkan defisiensi riboflavin, dan gejalanya:
  • Sensitivitas tinggi dan sinar matahari berlebihan.
  • Bibir pecah-pecah.
  • Dermatitis dan lidah.
  • Sakit tenggorokan
• B3, defisiensi menyebabkan penyakit rematik dan demensia, dan gejala perubahan warna adalah:
  • Agresif.
  • Penurunan berat badan yang tiba-tiba.
  • Insomnia.
  • Infeksi kulit.
  • Dispersi otak.
• diare.
• B5, penurunan kejadian jerawat.
• B6, penurunannya menyebabkan anemia kecil, kadar asam amino yang tinggi, dan gejala anemia:
  • Depresi.
  • Infeksi kulit.
  • Hipertensi.
  • Tampungan air.
• B7, kekurangan menyebabkan anemia besar, dan tinggi hormon, gejalanya:
  • Ketidakseimbangan pertumbuhan.
  • Gangguan saraf pada anak-anak.
• Vitamin B12, menyebabkan anemia akut, neuropati perifer, penyerapan usus rendah, anemia ganas, mania, dan kelumpuhan yang mencengangkan dalam beberapa kasus yang jarang terjadi.

Efek dari peningkatan tubuh

Studi medis telah menunjukkan bahwa tidak ada suplemen vitamin B dalam tubuh yang memiliki efek samping karena sifat khasnya dari vitamin lain, yang larut dalam air. Tubuh pada gilirannya menghilangkan kelebihan air seni, dan kami ingin mencatat bahwa itu dapat terjadi kasus sembelit dalam kasus peningkatan vitamin ini, jadi lebih baik makan setiap dua belas jam satu pil, dan hasil dosis yang diambil hanya muncul setelah beberapa bulan karena rendahnya jumlah tubuh yang diserap setiap hari oleh vitamin B.

Agar seseorang mendapatkan hasil yang lebih cepat, dia dapat mengambil suntikan vitamin B, dan seseorang harus berhati-hati bahwa mengambil sejumlah besar vitamin piridoksin dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh seperti kesulitan berjalan dan mati rasa pada tangan dan kaki .