Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D mengandung beberapa senyawa. Setiap senyawa memiliki efeknya sendiri pada fungsi tubuh. Sumber utama dan utama vitamin D adalah sinar matahari, serta beberapa makanan kaya.
Manfaat Vitamin D
Vitamin D dikenal karena manfaatnya yang luar biasa bagi sistem tulang. Ia bekerja untuk memperkuat tulang dan melindunginya dari osteoporosis atau malformasi tulang. Ini juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, mempertahankan warna kulit dan kesegaran dan vitalitas tubuh dan meningkatkan kemampuan pikiran untuk berkonsentrasi dan mengurangi terlupakan.
Sumber Makanan Vitamin D
- Susu: Susu mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk anak-anak dan orang dewasa, selain itu berfungsi untuk meringankan gejala penuaan.
- Jus Jeruk Fortified: Vitamin D dapat ditambahkan ke dalam makanan, mengandung sekitar 100 unit vitamin D.
- Telur: Kuning telur mengandung 40 unit vitamin D, artinya kita perlu makan lebih dari satu telur per hari, atau makan makanan lain yang kaya vitamin D yang ditambahkan ke telur untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan hal itu.
- Salmon: kaya akan vitamin D, sumber asam lemak esensial dan langka yang kaya, yang membantu meningkatkan kemampuan otak untuk berkinerja lebih baik dan meningkatkan efisiensinya, dan menguntungkan sistem saraf tempat ia terlindungi.
- Jamur (Jamur): Ini adalah tanaman yang ditandai dengan rasanya yang lezat dan kemampuannya untuk menyediakan vitamin D.
- Sarden kalengan: Sarden kalengan mengandung vitamin D segar, serta manfaat lain seperti perlindungan jantung, pengobatan berbagai infeksi. Tuna kalengan juga kaya akan vitamin D, yang memiliki manfaat besar bagi kulit dan kulit.
- Keju: Ini adalah produk susu, dan kaya akan vitamin D, yang meningkatkan penyerapan jumlah kalsium yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
- Hati yang Dimasak: Ada beberapa sumber hati, seperti hati ayam, domba, dan sapi, dan betis dan domba betina dianggap sebagai sumber vitamin D.
- Ikan asin: Spesies ikan yang hidup di Samudera Atlantik, yang berbeda dari spesies lain yang hidup di Samudra Pasifik, yang ditandai dengan manfaatnya dan dianggap sebagai sumber yang kaya akan vitamin D, dan dapat diambil dengan beberapa cara, baik dikeringkan atau acar atau dengan cara lain.
- Butir yang didukung: Vitamin D ditambahkan ke beberapa butir, yang dapat mengandung 300 unit vitamin D, setara dengan setengah dari kebutuhan harian tubuh untuk vitamin ini.