Kekurangan zat besi adalah salah satu elemen paling penting yang diperlukan tubuh sehingga penurunannya pada tubuh menyebabkan konsekuensi kesehatan; mempengaruhi kehidupan sehari-hari orang tersebut, seperti merasa lelah dan merasa pusing dan gangguan wajah dan wajah, dan kekurangan zat besi mempengaruhi retaknya mulut dan rambut berdebar dan jatuh, dan patah kuku, Kehadiran zat besi dalam tubuh yang baik melindungi tubuh dari depresi, kurang konsentrasi dan cacat wajah. Zat besi juga penting untuk semua kelompok umur anak-anak dan wanita hingga lansia. Kekurangan zat besi juga mempengaruhi sekitar 30% dari populasi dunia.
Untuk mengatasi masalah ini, perawatannya adalah memantau makanan. Penyebab utama kekurangan zat besi bagi banyak orang adalah cara makan, dengan melipatgandakan makanan yang mengandung zat besi, terutama daun hijau, seperti bayam: itu mencakup 20% dari kebutuhan tubuh akan zat besi, daging, dan hati hewan, asalkan daging adalah dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak dapat dikalikan; karena sangat mempengaruhi metabolisme gula dalam darah.
Selain itu, zat besi tersedia dalam selai kacang. Ini sangat kaya akan zat besi dan dapat dimakan dengan secangkir jeruk segar. Biji-bijian utuh juga merupakan sumber zat besi. Besar dalam kadar zat besi dalam darah seperti kacang-kacangan, di samping asupan jeruk kaya vitamin berkontribusi untuk meningkatkan tingkat zat besi dalam darah.
Jika Anda pecinta oatmeal, Anda harus memakannya dalam makanan sehari-hari. Kaya zat besi dengan 4.7 mg zat besi. Jika Anda adalah orang dengan obesitas, kurangi makan dan makan sehat, karena obesitas mempengaruhi penyerapan zat besi karena perluasan jaringan lemak di daerah pantat Perut, sebaiknya latihan perut untuk mengencangkan perut, dan berolahraga 5 hari seminggu, untuk satu setengah jam sehari.
Larutan besi yang tersedia di apotek dapat diperoleh seminggu sekali. Dianjurkan untuk menjauhi minuman kaya kafein karena mereka menyerap zat besi dalam jumlah besar.