Pentingnya zat besi bagi tubuh manusia
Besi adalah salah satu elemen penting untuk kehidupan di Bumi. Besi tidak hanya digunakan dalam industri manusia, tetapi juga merupakan salah satu elemen penting dalam kehidupan manusia dan sebagian besar organisme hidup lainnya. Zat besi memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh manusia dalam berbagai peran berbeda. Di atasnya transfer oksigen melalui darah ke berbagai sel tubuh.
Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah. Ini juga merupakan bagian dari hemoglobin, yang juga merupakan bagian dari sel darah merah. Ia mengikat oksigen dari paru-paru dan membawanya melalui darah. Setelah oksigen dikirim ke sel, Dan ikatan lagi dengan karbon dioksida yang diproduksi oleh sel dan mentransfernya ke paru-paru untuk mengeluarkannya di luar tubuh.
Zat besi juga digunakan dalam proses mengubah gula yang diperoleh tubuh menjadi energi, sehingga konsumsi zat besi diperlukan, terutama bagi atlet yang perlu menghasilkan energi dengan cepat selama bermain, dan produksi beberapa enzim dalam tubuh, yang berperan penting. peran dalam produksi sel-sel baru dan asam amino dan hormon dalam tubuh terutama tergantung pada zat besi, sehingga zat besi adalah salah satu elemen kunci selama periode penyembuhan penyakit atau setelah kompetisi dan olahraga.
Sistem kekebalan tubuh juga tergantung pada zat besi untuk bekerja dengan baik. Pertumbuhan pada tingkat fisik dan mental tergantung pada zat besi, terutama pada masa kanak-kanak dan kehamilan, di mana janin memperoleh zat besi dari ibunya. Karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi jumlah zat besi yang sesuai untuk memenuhi kebutuhannya selama periode tersebut.
Butuh tubuh dari besi
Tubuh manusia biasanya mendapatkan zat besi yang dibutuhkan melalui makanan, dan ini tidak berarti bahwa jumlah zat besi dalam tubuh sangat besar, karena meskipun tubuh membutuhkan zat besi dengan jumlah tubuh yang diukur dengan beberapa gram saja, pria sembilan belas tahun menjadi Delapan miligram zat besi per hari dan wanita di atas usia lima puluh satu, sedangkan wanita dari usia sembilan belas hingga lima puluh hingga delapan belas miligram zat besi per hari, yang juga lebih tinggi untuk wanita hamil, sedangkan konsumsi zat besi untuk semua kelompok ini tidak boleh melebihi lima puluh gram atau setiap hari.
Penting untuk selalu menyediakan zat besi karena tubuh terus-menerus kehilangan selama berbagai proses seperti berkeringat, buang air kecil dan perdarahan dalam beberapa kasus dan lainnya, dan oleh karena itu kompensasi kekurangan ini diperlukan untuk menjaga kesehatan dan keselamatan manusia dan menghindari berbagai gejala kekurangan anemia, kelelahan dan kelelahan serta kekurangan kekebalan tubuh dan pusing dan banyak lainnya, daging merah dan ikan merupakan sumber terbaik untuk zat besi serta sereal seperti kacang, lentil dan beberapa jenis sayuran dan buah-buahan juga.