Vitamin B
Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, bersama dengan nutrisi lain seperti karbohidrat, protein dan lemak, dan diperoleh dengan mengonsumsi makanan sehat dan sehat. Vitamin B, vitamin C, dan vitamin D. Vitamin sering diklasifikasikan berdasarkan aktivitas biologis dan kimianya, tetapi vitamin memiliki banyak manfaat kimia dan biologis. Mereka berguna untuk pertumbuhan jaringan dan sel-sel tubuh. Metabolisme, peningkatan kekebalan tubuh, dan lainnya. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang satu jenis vitamin B vitamin.
Fungsi vitamin B
Vitamin D terdiri dari berbagai vitamin, yang sebagian besar dalam bentuk senyawa tunggal, dan banyak fungsi dalam tubuh, meskipun tubuh membutuhkan beberapa jumlah, termasuk:
- Atur beberapa proses penting dalam tubuh manusia.
- Membantu menghasilkan energi dalam tubuh.
- Memainkan peran penting dalam aksi enzim.
- Meningkatkan fungsi sistem saraf.
- Menjaga kesehatan rambut dan kulit.
- Berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Penting untuk kinerja otot.
- Berkontribusi pada pematangan sel darah merah.
Sumber Vitamin B
Vitamin B diperoleh melalui asupan makanan dan ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk:
- Daging dalam bentuknya seperti unggas, ikan, domba, dan lainnya.
- Hati unggas dan ternak.
- Susu dan produk susu, dan keju dari segala jenis.
- Sereal seperti gandum dan gandum.
- Ragi.
- Sayuran hijau seperti alpukat, seledri, bayam.
- telur.
- Produk kedelai.
Efek kekurangan vitamin B
Karena pentingnya vitamin B, dan menjadi faktor penting dalam banyak aktivitas tubuh, dan fungsi vitalnya, kekurangan vitamin B menyebabkan banyak masalah, termasuk:
- Ketat, stres, dan kelelahan.
- Ketidakmampuan berkonsentrasi.
- Kehilangan selera makan.
- Masalah pada sistem saraf.
- atrofi otot.
- Radang gusi dan gigi.
- Anemia ganas.
- Rambut rontok.
- Gangguan hormon adrenal.
- Kelemahan di pankreas.
Kategori perlu meningkatkan vitamin B
Ada beberapa kondisi dan situasi yang perlu mengonsumsi vitamin tambahan, termasuk vitamin B, dan kasus-kasus ini:
- Wanita hamil dan menyusui.
- Merokok.
- Akomodasi di daerah yang ditandai dengan musim panasnya panas dan panjang.
- Ikuti diet dan program diet.
- Vegetarian
- Dengan diabetes, karena tubuh mereka tidak menyerap makanan sebagaimana mestinya.
- Orang dengan gangguan aktivitas tiroid.
- Orang yang berolahraga terus menerus, atau yang membutuhkan banyak kekuatan dan usaha dari sifat pekerjaan mereka dan aktivitas sehari-hari.