Vitamin D dari kelompok (sekosteroid) yang biasanya dilarutkan dalam lemak dan bertanggung jawab untuk memperkuat dan meningkatkan penyerapan usus kalsium, zat besi, magnesium, fosfat dan seng pada manusia dan hewan. Senyawa yang paling penting dalam kelompok ini adalah vitamin D3 (juga dikenal sebagai coliccalciferol) dan vitamin D2 (dikenal sebagai ergocalciferol)) Coliccalciferol dan ergocalciferol dapat diambil dari makanan dan suplemen dari tubuh. Vitamin D juga dapat disintesis di kulit dengan sinar matahari ketika terkena sinar matahari dan jika sinar matahari tidak mencukupi (vitamin dapat diambil melalui suplemen makanan).
Vitamin D disebut vitamin tetapi bukan vitamin dalam arti gizi seperti vitamin lain karena dapat disintesis dalam jumlah cukup sinar matahari, dan ini ada pada semua hewan, manusia, dan mamalia pada umumnya. Di sini, para ilmuwan dapat mengatakan bahwa paparan sinar matahari yang cukup dan kombinasi makanan yang baik melengkapi sintesis vitamin penting ini dalam kehidupan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini di daerah yang jauh dari garis khatulistiwa lebih banyak daripada daerah di dekat khatulistiwa karena keberadaan sinar matahari pada tingkat khatulistiwa selama mungkin dan ini mencegah kekurangan vitamin ini di musim dingin daerah, kekurangan vitamin ini adalah karena kurangnya sinar matahari dan karena itu dikompensasi dalam suplemen. Dan bahwa kebutuhan tubuh akan vitamin D setiap hari tergantung pada struktur tubuh, berat badan, usia dan warna kulit juga memiliki peran dalam jumlah kebutuhan tubuh akan vitamin ini.
Saya menentang kekurangan vitamin D seperti yang tercantum di bawah ini:
Tidak ada gejala konsisten dari kekurangan vitamin ini, tetapi kami meringkasnya sebagai berikut:
- Kelelahan.
- Kelemahan umum pada otot.
- Kejang otot.
- Nyeri pada banyak sendi tubuh.
- tekanan darah tinggi .
- Kurang istirahat dalam tidur.
- Sakit kepala dan konsentrasi buruk.
- Masalah kandung kemih, beberapa diare dan sembelit.
Ada beberapa penyakit yang berhubungan dengan kekurangan vitamin ini: –
- Osteoporosis.
- Kekurangannya menyebabkan banyak jenis kanker.
- Menyebabkan beberapa masalah jantung dan arteri.
- Menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas.
- Menyebabkan banyak penyakit yang berhubungan dengan ketidakseimbangan metabolisme seperti diabetes, asam urat dan banyak penyakit.
Kekurangan vitamin dapat dikompensasi dengan suplemen gizi dari apotek seperti suplemen vitamin D. Ada beberapa makanan seperti susu, kuning telur, salmon, minyak hati ikan, jamur, ikan sarden kalengan dan keju. Kaya akan vitamin, tuna, ikan asin, dan hati ini. Betis.