Vitamin D
Untuk kesehatan, manusia membutuhkan banyak nutrisi seperti mineral dan vitamin. Vitamin D adalah salah satu vitamin yang paling penting dari tubuh manusia karena ia berkontribusi terutama pada pembentukan dan defisiensi tulang, yang menyebabkan banyak masalah, terutama penyakit kronis yang mempengaruhi tulang, misalnya. Itu juga dapat melindungi terhadap berbagai jenis kanker, penyakit kekebalan tubuh dan penyakit jantung. Fungsi utama vitamin D adalah menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh, seperti kalsium dan fosfor. Dan berbicara tentang kadar normal vitamin ini dalam tubuh, itu adalah 30 dan lebih / ng / l atau 75 nmol / l, dan jumlah yang dibutuhkan vitamin D adalah sebagai berikut:
- Untuk bayi baru lahir hingga tahun pertama, mereka harus menerima sekitar 400 IU.
- Anak-anak, di atas tahun dan orang dewasa, harus menerima sekitar 600 IU.
- Untuk orang yang lebih tua, misalnya, usia 70 tahun membutuhkan lebih dari 800 IU pada saat terpapar sinar matahari, tetapi tanpa paparan itu membutuhkan 1000 IU.
Alasan kekurangannya
Untuk alasan yang menyebabkan kekurangan vitamin D, itu adalah sebagai berikut:
- Pertama adalah tidak cukup mendapatkan sinar matahari.
- Wanita lebih mungkin mengalami menopause.
- Seiring bertambahnya usia, produksi zat penting vitamin D berkurang.
- Kelebihan berat badan dan obesitas, karena menyebabkan akumulasi vitamin dalam lemak.
- Malnutrisi dan makanan non-asupan yang mengandung vitamin ini.
- Insiden penyakit tertentu meningkatkan kemungkinan defisiensi, terutama penyakit hati dan ginjal.
- Minumlah obat-obatan tertentu seperti obat epilepsi dan beberapa obat genetik yang dimakan anak-anak karena menyebabkan sekresi fosfat di dalam ginjal.
Pengobatan defisiensi
Cara mengatasi kekurangan ini adalah sebagai berikut:
- Paparan sinar matahari, karena merupakan sumber utama vitamin D, dengan paparan siang dua kali seminggu serta sinar matahari terbit dan terbenam, lebih disukai menjaga kaki dan kaki terbuka selama paparan.
- Berhati-hatilah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti, tuna, hati, kuning telur, mentega, sarden selain susu ditambah vitamin D.
- Jika Anda tidak mengambil keuntungan dari solusi sebelumnya, pergi ke dokter Anda untuk meresepkan suplemen vitamin D atau tablet obat dengan 50,000 IU per minggu selama 8 minggu, 5000 IU akan diambil hari demi hari selama 2 bulan, Vitamin D Jika kurang dari 30 ng dosis diulangi selama 8 minggu, pasien diberikan perawatan pencegahan mulai dari 800-1000 IU atau 50,000 unit per bulan, atau paparan sinar matahari yang memadai selama 30 menit.