vitamin
Vitamin adalah elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan fungsinya, seperti vitamin D atau D, dan dalam artikel ini kita akan berbicara tentang manfaatnya bagi tubuh dan masalah yang mungkin terjadi jika kekurangan vitamin ini pada tubuh.
Vitamin D atau D
Merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Jenis vitamin ini diproduksi pada mamalia melalui paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup, penyerapan kalsium dan fosfor, yang memiliki peran besar dalam membangun tulang yang kuat, tidak hanya itu, tetapi memiliki banyak manfaat yang akan kita bahas nanti.
Manfaatnya
Vitamin D memiliki banyak manfaat yang mungkin tidak kita sadari dan tidak kita ketahui dengan:
- Vitamin D mencegah osteoporosis.
- Berkontribusi untuk menjaga kesehatan pikiran.
- Vitamin D membantu menurunkan berat badan: Orang yang obesitas diamati memiliki vitamin D dalam jumlah rendah darah. Lemak ini memblokir vitamin, membuatnya tersedia dalam tubuh dalam jumlah kecil, jadi menyediakan vitamin ini untuk orang yang mengalami obesitas dalam jumlah yang sesuai dengan mereka akan membantu mereka menurunkan berat badan.
- Vitamin D mencegah kanker: Ini mencegah pertumbuhan sel kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar dan lainnya.
- Vitamin D memainkan peran penting dalam pengobatan penyakit jantung: mengurangi insiden penyakit jantung, khususnya pengerasan pembuluh darah, vitamin D memainkan hubungan yang berlawanan dengan penyakit ini, semakin banyak vitamin D dalam tubuh manusia telah menurun penyakit jantung dan begitu pula sebaliknya, tetapi tidak boleh melebihi batas yang disyaratkan, dan juga berperan dalam mengurangi kemungkinan infeksi influenza.
- Vitamin D mengurangi kejadian penyakit Alzheimer.
Alasan kekurangannya
Kekurangan vitamin D dapat disebabkan oleh beberapa penyebab dan dapat diringkas sebagai berikut:
- Jangan makan cukup vitamin D: Masalah ini terletak pada orang yang makan sumber nabati tanpa hewan, karena vitamin ini ditemukan dalam sumber hewani.
- Jangan terpapar sinar matahari untuk waktu yang lama.
- Ketidakmampuan saluran pencernaan untuk menyerap vitamin D dalam jumlah yang cukup.
- kegemukan.
penyitaan
- Susu: Satu cangkir susu yang diperkaya mengandung sekitar 100 unit vitamin D.
- Telur: Vitamin D ditemukan dalam kuning telur, memakan satu telur yang mengandung 40 unit vitamin D dan ini adalah persentase kecil, karena kita membutuhkan 600 unit vitamin D per hari.
- Paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup untuk 10 15 menit tiga kali seminggu.
- Makan salmon, tuna, cod dan halibut, makan 85 gram ikan sudah cukup untuk memberikan tubuh 450 unit vitamin D, angka yang sangat dekat dengan 600 unit vitamin D.