Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang bertanggung jawab untuk kekuatan tulang dan perlindungan dari kerapuhan, karena merupakan vitamin yang bertanggung jawab untuk memfasilitasi penyerapan kalsium, kekurangan vitamin D dalam tubuh menyebabkan masalah pada tulang seperti kelainan bentuk dan kelemahan, dan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kanker.
Tubuh manusia mengandung banyak jenis vitamin D, dan proporsi alami vitamin D dalam tubuh adalah dari dua puluh hingga lima puluh nanogram per mililiter darah, dan jika turun dari rasio ini harus ditangani secara langsung untuk menghindari masalah yang disebabkan oleh kekurangan.
Gejala Kekurangan Vitamin D
- Perasaan sakit kepala dan kelelahan yang konstan.
- Perasaan sakit parah pada tulang, menderita kelembutan tulang dan kurangnya kekerasan.
- Nyeri hebat dan persisten di berbagai otot tubuh.
Sumber Vitamin D
Ada banyak cara alami untuk meningkatkan tubuh vitamin D tanpa menggunakan tablet secara langsung, terutama jika kekurangan vitamin D sedikit dan dapat dikontrol tanpa perlu minum obat adalah sebagai berikut:
- Paparan sinar matahari, penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari langsung secara langsung terkait untuk meningkatkan proporsi vitamin D secara signifikan, tetapi metode ini memiliki beberapa kelemahan dalam kasus diulang secara signifikan dan selama berjam-jam, karena dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan pada kulit lebih cepat, meningkatkan kejadian kanker kulit.
- Makan produk susu dari semua jenis dan telur, terutama susu rendah lemak.
- Makanan laut mengandung kadar vitamin D yang tinggi, yang pada gilirannya membantu meningkatkan proporsi vitamin D dalam tubuh dengan cara yang luar biasa, salmon yang paling penting, tuna, tiram dan kaviar hitam dan merah.
- Produk kedelai, terutama susu kedelai dan apa yang disebut tahu, di mana kedelai mengandung proporsi tinggi vitamin D dan kalsium, jadi itu adalah salah satu produk makanan yang paling penting bagi pasien dengan kekurangan vitamin D.
- Minyak hati ikan kod, yang dianggap sebagai obat tradisional tua dalam meningkatkan proporsi vitamin d.
- Jamur juga merupakan sumber suplemen vitamin D yang baik.
Dalam kasus defisiensi berat, pasien perlu mengunjungi dokter untuk mendapatkan jenis tablet yang sesuai vitamin D, dan dosis yang harus diikuti, dan menentukan jenis pengobatan setelah pemeriksaan proporsi kekurangan, melalui darah sederhana. analisis, untuk menunjukkan hasil secara akurat.
Orang yang lebih tua, bayi, dan orang yang berkulit gelap perlu mengambil dosis tambahan vitamin D untuk orang normal.