Vitamin D
Salah satu vitamin yang larut dalam lemak, yang disebut vitamin matahari, dan kebutuhan tubuh dalam jumlah harian untuk melakukan banyak fungsi vital yang penting, dan anak-anak dalam jumlah besar karena mereka sedang dalam proses pertumbuhan yang berkelanjutan, mereka terutama membutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi dan pertumbuhan, serta orang tua, Penghancuran operasi konstruksi, dan dengan demikian intensitas tulang mereka lebih sedikit.
Pentingnya Vitamin D
Vitamin D berpartisipasi dalam banyak fungsi tubuh, termasuk:
- Menyeimbangkan garam mineral dalam tubuh, dan yang paling penting adalah meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan, dan penyerapan kembali kalsium dalam ginjal.
- Mempertahankan pertumbuhan sel yang normal dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
- Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi timbulnya penyakit menular.
- Penumpukan garam di tulang dan gigi, dan dengan demikian pertumbuhan dan kekuatan, dan penurunan pada anak-anak menyebabkan pertumbuhan lambat, dan timbulnya rakhitis, sedangkan pada orang dewasa menyebabkan osteoporosis.
- Pencegahan penyakit kardiovaskular.
Cara untuk mengkompensasi kekurangan vitamin D
Penting untuk mengkompensasi kekurangan vitamin D untuk mencegah risiko potensial dari defisiensi, dengan:
- Paparan sinar matahari, lapisan lemak di bawah kulit pada zat dasar vitamin D, yang disebut vitamin D, dan dengan paparan sinar matahari berubah menjadi vitamin D, dan dengan demikian mendapatkan tubuh yang cukup, tanpa perlu mendapatkannya dari makanan, dan paparan harian yang cukup selama seperempat jam bagi matahari untuk mendapatkan seluruh kebutuhan tubuh, dan untuk menghindari kerusakan UV lebih baik daripada paparan matahari di pagi hari, atau sebelum tidak ada.
- Makan makanan berlemak, terutama salmon, tuna, tiram, susu dan produk susu, terutama mentega, kedelai, kuning telur, hati ternak dan unggas, dan dapat diperoleh dari suplemen makanan seperti minyak ikan atau sereal sarapan yang diperkaya, susu bubuk yang didukung.
- Mengambil tablet vitamin D, dan dalam kasus yang parah dijelaskan kapsul lima puluh ribu unit diminum setiap dua minggu, dan kapsul yang mengandung lima ribu unit diminum setiap dua hari, dan selama dua bulan, dan kemudian terus mengambil pengobatan pencegahan dengan memakan kapsul yang mengandung jumlah Antara delapan ratus dan seribu unit internasional per bulan.
kasus khusus
Banyak kasus defisiensi vitamin D harus dipertimbangkan:
- Orang tua cenderung memiliki zat subkutan vitamin D yang mendasarinya, sehingga mereka tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, sehingga mereka harus bergantung pada sumber makanan atau sumber makanan mereka.
- Buruknya penyerapan vitamin D di usus karena beberapa penyakit, dan karenanya harus bergantung pada sinar matahari untuk mendapatkan vitamin.