Vitamin D
Vitamin D dianggap sebagai vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin D juga dapat diproduksi di dalam tubuh dari kolesterol jika terkena radiasi yang cukup dari matahari. Karena itu, vitamin D disebut tabir surya. Matahari adalah sumber vitamin D terpenting, salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh. Ini memiliki peran penting dalam pembentukan dan kepadatan tulang. Kekurangan vitamin D biasanya menyebabkan tulang lumbar tulang pada orang dewasa dan menyebabkan rakhitis atau kram kaki pada anak-anak. Ini juga menyebabkan nyeri tulang dan otot. Selain itu juga berperan dalam pencegahan kanker dan penyakit tertentu yang berkaitan dengan imunitas, Jantung, kami akan mengingatkan Anda pada ah Artikel tentang sumber vitamin D yang paling penting, dan gejala kekurangan vitamin D serta metode pengobatan.
Sumber makanan vitamin D
- Ikan salmon: Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber penting vitamin D.
- telur: Kuning telur mengandung vitamin D, di mana satu kuning telur menyediakan tubuh dengan empat puluh unit vitamin D, tetapi persentase ini dianggap sebagian kecil dari kebutuhan tubuh vitamin D setiap hari yang jumlahnya enam ratus unit.
- Susu yang diperkaya: Susu adalah salah satu sumber vitamin D terpenting dalam tubuh. Secangkir susu yang diperkaya mengandung 100 unit vitamin D. Susu ini biasanya diresepkan untuk orang-orang dengan kekurangan vitamin D.
- Jamur: Jamur atau jamur adalah salah satu sumber tanaman terbaik yang mengandung vitamin D.
- Gandum yang didukung: Beberapa negara menggunakan sereal yang diperkaya dengan vitamin D. Setengah cangkir sereal yang diperkaya mengandung sekitar 300 unit, setengah dari kebutuhan vitamin D harian tubuh, yang tinggi.
- Jus jeruk: Jus jeruk dapat diperkaya dengan vitamin D, seperti susu yang diperkaya. Setiap cangkir jus jeruk yang diperkaya mengandung 100 unit vitamin D. Jus jeruk juga dapat diperkaya dengan kalsium.
Kekurangan vitamin D
Penyebab kekurangan vitamin D
- Jangan sampai terkena sinar matahari.
- Menopause pada wanita.
- Buruknya penyerapan vitamin D di usus.
- Kenaikan berat badan itu bisa menyebabkan penumpukan vitamin D dalam lemak.
- Minum beberapa obat.
Gejala Kekurangan Vitamin D
- Nyeri dan kelemahan otot.
- Merasa lelah dan lelah.
- Nyeri pada tulang di area tubuh tertentu atau di seluruh tubuh.
- Penyakit autoimun.
- Kelengkungan kaki pada anak-anak.
- Pertumbuhan tulang terlambat pada anak-anak.
Pengobatan kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat dikompensasi dengan makan makanan yang terkandung dalam artikel ini, seperti yang harus dilihat oleh dokter; karena kekurangan vitamin D biasanya diobati dengan memberikan suplemen vitamin dan kapsul vitamin D.