Kalsium dan vitamin D.
Kalsium adalah elemen penting untuk membangun tulang dan gigi dalam tubuh manusia. Semakin banyak orang tertarik untuk mendapatkan komponen kalsium dari sumber alami mereka, semakin membantu membangun tubuh yang kuat, sehat dan sehat, dan saya perlu menggunakan suplemen nutrisi. D tidak sepenting komponen kalsium; kalsium tidak berguna tanpa vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium ke dalam tulang dan membantu menjaganya kuat dan sehat.
Sumber Kalsium
Diketahui bahwa telur dan susu serta produk susu dan produk susu merupakan sumber utama kalsium, tetapi sumber-sumber hewani ini hampir sama pentingnya, termasuk: sayuran berdaun hijau, dan sayuran ini kol, brokoli, bayam dan lobak, dan beberapa buah-buahan seperti ara, segar atau kering, seperti kacang-kacangan, jeruk, almond dan biji wijen.
Selain sumber tanaman, ikan kaleng adalah sumber kalsium yang baik, misalnya ikan sarden dan salmon, yang merupakan ikan cangkang lunak. Produk sereal seperti roti, kue-kue dan pasta tidak kaya kalsium, tetapi mereka menambah jumlah besar ke dalam makanan, karena mereka membuat sebagian besar makanan pada kebanyakan orang, yaitu, mereka dimakan berat dan dalam jumlah besar dan berbeda formulir. Ada juga yang disebut makanan yang diperkaya, makanan olahan yang menambah kalsium, seperti sereal sarapan dan beberapa minuman.
Sumber Vitamin D
Produk susu kaleng biasanya mengandung sejumlah tambahan vitamin D, seperti produk sereal, jus jeruk, dan yoghurt. Vitamin D juga ditemukan dalam telur, hati sapi, dan beberapa ikan seperti salmon, sarden, tuna dan ikan todak. Namun, matahari adalah sumber utama vitamin D, di mana tubuh manusia, dan mamalia pada umumnya, dapat membuatnya cukup ketika terpapar sinar matahari moderat dan teratur, yang sudah direkomendasikan oleh dokter anak untuk membantu mereka membangun tubuh yang sehat dan mencegah kelembutan tulang.
Makanan yang sehat dan seimbang harus mengandung cukup kalsium dan vitamin D. Kedua bahan tersebut dapat diperoleh dengan suplemen makanan. Suplemen kalsium biasanya dikaitkan dengan vitamin D. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan melakukan tes yang diperlukan untuk menentukan apakah seseorang membutuhkan suplemen. Makanan dan tentukan dosis yang sesuai menurut mereka.