Vitamin B adalah salah satu vitamin yang larut dalam air dan menyebar ke seluruh tubuh. Vitamin B secara teratur diisi ulang setiap kali dilemparkan ke dalam urin. Mereka memainkan peran penting dalam proses metabolisme sel dalam tubuh manusia, dan vitamin B pada gilirannya bukan hanya satu vitamin. Seperti dalam vitamin C, itu adalah vitamin komposit yang mengandung jenis vitamin B lain yang memiliki fungsi penting dalam tubuh. dan kekurangan mereka menyebabkan banyak masalah kesehatan,
Jenis vitamin B
- Vitamin B1, yaitu tiamin.
- Vitamin B2, yaitu (riboflavin).
- Vitamin B3, niasin.
- Vitamin B5 adalah asam (pantothenic).
- Vitamin B6, piridoksin.
- Vitamin B7, biotin.
- Vitamin B9, asam folat.
- Vitamin B12, copalamine.
Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan
- Ini memperbaharui sel-sel saraf dan menjaga integritas sistem saraf dan mencegah ketegangan otot dalam tubuh.
- Mengurangi risiko kanker, terutama kanker pankreas, yang paling berbahaya bagi manusia, ketika dikonsumsi secara alami melalui makanan dan bukan sebagai suplemen.
- Batasi gejala perhatian yang buruk dan kurangnya konsentrasi dan hiperaktif, terutama pada anak-anak.
- Meningkatkan pertumbuhan sel dan pembelahan internal, termasuk pemisahan sel darah merah yang melindungi tubuh dari anemia.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan penyakit.
- Merangsang metabolisme dalam tubuh.
Masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B
- Kekurangan vitamin B1 menyebabkan masalah sistem saraf, penurunan berat badan secara bertahap, gangguan emosional, gangguan sensorik, dan masalah jantung yang mungkin dimulai dengan detak jantung tidak teratur, pembengkakan jaringan, dan dapat menyebabkan gagal jantung dan kematian mendadak.
- Kekurangan vitamin B2 menyebabkan keretakan bibir, peningkatan sensitivitas sinar matahari, radang lidah, dermatitis seboroik, dan sakit tenggorokan berulang.
- Kekurangan vitamin B3 menyebabkan kelemahan umum, lekas marah, radang kulit, insomnia, diare sesekali dan demensia yang menyebabkan kematian.
- Kekurangan vitamin B5 menyebabkan munculnya jerawat di wajah.
- Kekurangan vitamin B6 menyebabkan anemia, dermatitis, depresi, tekanan darah tinggi, retensi air, asam amino tingkat tinggi, masalah pada sel-sel saraf anggota tubuh seperti mati rasa, mati rasa, dan ketidaknyamanan pada kaki dan lengan orang dewasa.
- Vitamin B7 menunda perkembangan otot mental pada anak-anak dan gangguan neurologis.
- Vitamin B9 menyebabkan anemia masif, malformasi janin sejak lahir sampai ibu hamil, dalam kombinasi dengan penuaan dini, dan Alzheimer.
- Vitamin B12 menyebabkan anemia besar, kelelahan, kelelahan kronis, neuropati, malabsorpsi usus, beberapa mania, kelumpuhan, psikosis dan depresi.
Dimanakah Vitamin B?
Ada hati, ikan, brokoli, ragi bir, kacang-kacangan, gandum, mint, fenugreek, peterseli, kubis, aprikot, alpukat, madu, bayam, telur, yoghurt, keju, kenari, pisang, dan putih seperti ayam.