Vitamin D
Tubuh memproduksi vitamin D melalui kolesterol ketika tubuh terpapar sinar matahari, yang merupakan salah satu sumber terpenting vitamin ini, telah ditemukan khasiat ini ketika diketahui bahwa orang-orang di daerah tropis sedikit kekurangan vitamin ini. , sementara populasi iklim dingin atau sedang sering menderita kekurangan vitamin D.
Vitamin D adalah salah satu sumber terpenting pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Ini diberikan kepada bayi sejak awal kelahiran dalam bentuk tulang mulut, mengekspos anak ke matahari, dan ini tentu saja di saat-saat suhu tidak tinggi, itu bukan hanya bayi, itu juga penting bagi orang dewasa untuk menjadi terkena sinar matahari sedang yang bisa ditoleransi tubuh. Untuk mendapatkan vitamin D, ada banyak sumber yang akan kami sebutkan pada subjek ini.
Manfaat Vitamin D
- Pertahankan sistem saraf.
- Memperbaiki mood dan mood.
- Pengaturan tekanan darah.
- Meningkatkan kekebalan tubuh dan melindunginya dari penyakit, terutama osteoporosis.
- Mengurangi timbulnya diabetes.
- Mengurangi risiko kanker terutama kanker usus besar dan kanker payudara juga membatasi penyebaran kanker dari satu anggota ke anggota lainnya dalam tubuh.
- Ini memainkan peran utama dalam penuaan yang tertunda, dengan memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan fungsi fungsinya, yang membatasi perasaan lelah dan lelah seseorang.
- Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, karena menjaga tingkat kalsium dalam tubuh.
Sumber Makanan Vitamin D
- Ikan dari semua jenis, dan lebih banyak ikan yang kaya akan vitamin ini adalah dua “udang” udang, dan ikan kod, serta sarden dan tuna, terutama kalengan.
- Minyak hati ikan, juga tersedia dalam bentuk biji-bijian.
- Keju dari berbagai jenis.
- Jamur atau jamur, yang bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah tinggi selain vitamin D.
- Jus jeruk alami.
- Susu sapi, susu kambing, serta susu almond dan susu kedelai.
- Telur juga merupakan sumber vitamin D yang kaya, khususnya kuning.
- Hati sapi, yang harus dimasak dengan baik.
Vitamin D dapat diperoleh dengan mengambil suplemen yang tersedia di apotek, tetapi lebih baik bagi tubuh untuk mendapatkan vitamin dan mineral dengan memproduksinya secara internal, yaitu dengan makan makanan yang menyediakan vitamin dan mineral ini, dan tidak mengandalkan sumber makanan biji-bijian dan suplemen.