Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang memainkan peran penting dalam tubuh manusia dan dilindungi dari banyak penyakit. Dokter disarankan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah yang terkontrol baik melalui suplemen makanan atau dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, Pengobatan penyakit dan membawa banyak manfaat bagi tubuh yang dirangkum sebagai berikut:
Manfaat Omega 3
- Perkuat daya ingat dan melawan penyakit Alzheimer.
- Melindungi dari depresi dan kecemasan.
- Ia bekerja untuk mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam darah.
- Meredakan nyeri sendi dan rematik.
- Meningkatkan fungsi arteri dan pembuluh darah, dan mengurangi penyakit jantung.
- Membantu menurunkan tekanan darah.
- Ini memiliki efek yang baik pada penurunan berat badan.
- Berguna untuk mengembangkan kemampuan toksikologis dan visual embrio, jika dikonsumsi secara teratur oleh wanita hamil.
- Membatasi peradangan pada kelopak mata dan mata kering dan meningkatkan air kelenjar lakrimal.
- Melindungi terhadap penyakit prostat pada pria.
- Membantu melembabkan kulit dan mencegah munculnya penuaan pada kulit, dan menjaga kesehatan rambut.
- Meningkatkan tingkat kolesterol bermanfaat dalam tubuh.
- Memperkuat otot jantung dan fungsinya pada orang gemuk.
- Mengurangi tingkat trigliserin.
- Berguna untuk orang yang merokok terus-menerus, karena menjaga kesehatan jantung, paru-paru dan arteri.
- Melindungi dari serangan jantung karena mengurangi pembekuan darah.
- Mengatasi masalah aritmia.
- Meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mental pada anak-anak (Attention Deficit Disorder with Hyperactivity).
- Ini mengaktifkan sistem saraf, muskuloskeletal dan reproduksi pria dan wanita.
- Menahan peradangan dalam tubuh.
- Mencegah pembentukan sel kanker.
Di mana omega-3 dalam makanan?
Omega-3 ditemukan dalam banyak makanan, terutama pada ikan yang kaya akan minyak seperti salmon, tuna, sarden dan mackerel, serta kacang kedelai, kacang kenari, kacang almond, minyak zaitun, biji rami, kismis, stroberi, dan sayuran hijau tua seperti brokoli , bayam, minyak sayur, minyak ganja, minyak cumi-cumi, dan Omega 3 dalam cokelat hitam.
Kerusakan peningkatan dosis omega-3
Peningkatan asupan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan penambahan berat badan, mulas, atau kerusakan jantung dan hati, serta risiko lain yang terkait dengan tekanan yang sangat rendah, gula darah tinggi, dan kram perut.