Vitamin dalam diet harian kita memainkan peran penting dalam membangun tubuh dan pertumbuhannya yang sehat. Ini juga memiliki efek besar pada mengaktifkan kinerja semua anggota tubuh untuk menjalankan fungsi vitalnya. Untuk membangun tubuh yang sehat, diet kita harus mengandung semua nutrisi penting seperti vitamin, karbohidrat, lemak, mineral, serat, dan protein. Bersama-sama mereka bekerja untuk meningkatkan efisiensi tubuh dan memberinya energi yang diperlukan, dan melindunginya dari semua jenis penyakit.
Vitamin A adalah salah satu vitamin esensial yang mendukung kesehatan penglihatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga memiliki efek yang jelas pada resistensi peradangan dan perlindungan kulit. Ini mengandung persentase tinggi antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit paling sulit seperti kanker.
Manfaat utama vitamin A.
- Vitamin A membantu dalam pertumbuhan sel darah putih dan limfosit yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh terhadap infeksi dan meningkatkan kekebalannya untuk melawan berbagai jenis infeksi.
- Vitamin ini sangat penting dalam melindungi mata terhadap kemungkinan penyakit seperti mata kering, air biru dan penyakit malam hari. Ini juga memperkuat visi dan menghilangkan masalah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh kekurangan gizi.
- Vitamin A memperbaharui sel dan jaringan tubuh yang rusak.
- Vitamin A mencegah pembentukan batu di kandung kemih, ginjal atau kantong empedu, karena vitamin ini mengandung kalsium fosfat yang menahan pembentukan kerikil.
- Vitamin A menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, dan mencegah “penipisan” nya.
- Vitamin A memberi kekuatan, kilau, dan kekokohan pada gigi, karena memperkuat gigi palsu di gigi, melemahkan kemungkinan patah dan jatuh seiring bertambahnya usia.
- Vitamin A mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar; itu mempercepat produksi lapisan kulit baru bukan kulit mati atau rusak.
- Vitamin A menahan sel kanker dan radikal bebas dalam tubuh; itu mengurangi produksi DNA penyebab kanker.
- Meningkatkan kinerja organ tubuh seperti ginjal, hati, dan endokrin.
- Vitamin A menjaga kesehatan kulit dan kesegaran kulit; itu melindunginya dari sinar UV, dan menolak munculnya keriput, jerawat dan biji-bijian.
- Memperbaiki penampilan rambut, mempertahankan kelembutan dan kepadatannya, dan mencegah rambut rontok dan kering.
Sumber Vitamin A
Vitamin A ditemukan dalam wortel, ubi jalar, paprika merah, paprika hitam pedas, mangga, selada, brokoli, biji-bijian utuh, aprikot, pepaya, keju dan hati, peterseli, thyme, dan sayuran dengan daun hijau gelap seperti bayam dan malukhya. Ada susu, telur, labu, kurma dari segala jenis, melon, kacang polong, melon, labu, dan buah persik.