Pentingnya seng bagi tubuh
Makanan sehat dan seimbang adalah makanan yang mengandung semua elemen dan vitamin dan garam yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk tetap hidup dan sehat, karena mereka memasuki struktur tubuh dan penting dalam banyak proses penting yang terjadi di dalam tubuh , dan ada banyak elemen yang diperlukan untuk tubuh dan yang memperoleh Makanan, dan seng, yang akan kita ketahui pentingnya dan di mana keberadaannya melalui artikel ini.
Diketahui bahwa seng adalah salah satu elemen dari tabel periodik di alam, yang termasuk dalam banyak industri, tetapi juga merupakan elemen penting dari tubuh, karena memasuki elemen dalam pembentukan enzim di dalam tubuh, tetapi harus diperoleh dalam jumlah kecil tidak melebihi 15 mg dalam satu hari, dan meskipun sejumlah kecil seng ini dibutuhkan oleh tubuh, tetapi ia menawarkan banyak manfaat, yang paling penting adalah:
- Ini mengatur tingkat gula dalam darah.
- Seng adalah elemen penting dari pertumbuhan tubuh.
- Meningkatkan kesuburan pada pria, karena meningkatkan kadar testosteron pria, dan melindungi mereka dari kejadian pembesaran kelenjar prostat, di samping perannya dalam menjaga sperma dan menjaga pergerakan dalam normal.
- Ini meringankan gejala menstruasi pada wanita dan memberikan kontribusi untuk pengobatan masalah mereka.
- Sangat bermanfaat untuk rambut dan kulit.
- Memperkuat kekebalan tubuh.
Efek kekurangan zinc pada tubuh
Jika terjadi penurunan kadar seng dalam tubuh, ini akan menyebabkan munculnya gejala-gejala berikut:
- Masalah kulit termasuk: Kesulitan penyembuhan luka, kejang kulit, penipisan kulit, dan penipisan jaringan kulit.
- Masalah dengan anggota badan, seperti: mati rasa, mati rasa.
- Penurunan berat badan
- Diare berat.
- Ketidakmampuan berkonsentrasi.
- Masalah psikologi.
- Peningkatan risiko osteoporosis.
Makanan mengandung seng
Ada banyak makanan yang didapat dengan mengonsumsi seng. Berikut ini adalah makanan yang paling penting:
- Tiram: Tiram adalah salah satu makanan yang paling kaya akan seng, mengandung 58 mg seng versus 100 gram.
- Bibit gandum: Satu sendok makan bibit gandum memasok 13 mg seng.
- Hati: Mengandung 60 mg seng per 100 g hati.
- Daging, lemak, dan daging domba rendah lemak.
- Kacang, kedelai, dan kacang.
- Gandum.
- Jahe.
- Makanan kaya protein mengandung proporsi seng yang baik.
- Aprikot, sehingga secangkir irisan aprikot mengandung 31 mg seng.
- Alpukat: Satu cangkir potongan alpukat mengandung 95 mg seng.
- pisang.
- Blackberry: Setiap cangkir mengandung 51 mg seng.
- Kiwi: Satu cangkir potongan kiwi mengandung 24 mg seng.
- Persik: Satu cangkir persik mengandung 76 mg seng.
- Kismis: Satu cangkir kismis mengandung 32 mg seng.
- Stroberi: Satu cangkir stroberi mengandung 23 mg seng.
- Kepiting.
- Biji labu dan melon.
- Kakao dan cokelat hitam.
- Legum.
- Produk susu.