Unsur fosfor
Fosfor adalah mineral yang penting bagi tubuh. Tubuh manusia mengandung delapan ratus lima puluh miligram fosfor, yang delapan puluh lima persennya ditemukan pada tulang dan gigi. Fosfor biasanya hadir dalam hubungannya dengan komponen kalsium, dan kekurangan tersebut saling terkait. Kadang-kadang persentase fosfor dalam darah dapat meningkat karena kurangnya fungsi ginjal, yang menyebabkan penurunan asupan urin, kadar kalsium yang rendah, kejang otot, sendi, dan banyak masalah.
Manfaat unsur fosfor
- Komponen penting dalam membangun tulang dan gigi.
- Komponen utama asam nukleat, DNA.
- Komponen penting dalam pembentukan molekul energi dalam tubuh.
- Menyeimbangkan keasaman dan basa dalam tubuh.
- Komponen utama dari senyawa yang mengatur transportasi dan penyerapan zat lemak.
- Ini adalah komponen penting dalam semua sel tubuh. Itu ditemukan dalam bentuk fosfat organik.
- Memelihara sistem saraf dan saraf.
- Ini merangsang pertumbuhan rambut, memberinya vitalitas, dan mencegah kejatuhan dan pembomannya.
- Berkontribusi pada pembentukan dan pembentukan sel dan jaringan jantung, otak, ginjal, dan otot.
- Membantu menguraikan karbohidrat, protein, dan lemak, dan menghasilkan energi dari mereka.
- Menyeimbangkan keasaman darah.
- Ini dikaitkan dengan hemoglobin dan membantu meningkatkan penyerapan oksigen sel.
- Memperkuat kemampuan seksual terutama pada pria.
Sumber unsur fosfor
- Susu dan produk susu.
- Ikan, sarden, salmon, udang, minyak ikan, stakos, dan krustasea, semuanya merupakan sumber makanan terkaya yang mengandung fosfor.
- kuning telur.
- Legum: seperti kacang, kacang polong, kacang, lentil, dan buncis.
- Biji-bijian utuh seperti gandum, dan nasi yang tidak dikupas.
- biji labu.
- Biji bunga matahari .
- Wijen.
- Kacang-kacangan, seperti: pistachio, kenari, kacang tanah, almond, tombol melon.
- Daging angsa.
- Hati betis.
- Daging merah, dan daging unggas.
- Biji-biji mustar.
- Sayuran seperti: kentang, ubi, wortel, bayam, tomat hijau, pepaya.
- Berbagai buah-buahan, seperti: semangka, ceri, melon, aprikot.
- Minuman ringan .
Penyebab defisiensi fosfor dalam tubuh
Ada banyak alasan yang menyebabkan kurangnya fosfor di dalam tubuh, termasuk:
- Kehadiran phytoin, yang mencegah penyerapan fosfor.
- Ambil beberapa obat dan obat-obatan, seperti: obat diabetes, dan obat asam lambung.
- Penyakit ginjal, dan kehilangan kemampuan mereka untuk menyerap vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan fosfor.
- Ada cacat dalam sekresi hormon tiroid.
- Makan cokelat berlebihan.
- Peradangan usus.
Gejala kekurangan fosfor
- Kelemahan pada struktur otot dan gigi.
- Penurunan berat badan, dan pertumbuhan yang lambat, terutama pada anak-anak.
- Merasa lelah dan lelah.
- Infertilitas.
- Kesulitan menggerakkan sendi tubuh.