Dari garam mineral penting dalam tubuh manusia, dan perannya adalah untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid, dan produksi tiroksin di tempat pertama, selain itu ada di ovarium, kelenjar adrenalin, hati dan otot, dan mempercepat representasi lemak tubuh, dan oksidasi sel, dan pemeliharaan jaringan ikat seperti tendon, ligamen, kulit dan tulang, penguatan kuku, pertumbuhan alat kelamin di masa dewasa, pemeliharaan kehamilan, berkontribusi pada kesehatan sistem peredaran darah memperkuat jantung, mencegah aterosklerosis, mempertahankan tingkat tekanan darah normal, dan juga membantu membantu tubuh untuk membuang racun, dan merangsang kerja antibodi, dan menghilangkan jenis-jenis radikal bebas, dan melindungi terhadap kanker, karena berkontribusi terhadap kematian sel, yang memungkinkan tubuh untuk memperbaharui, dan menyingkirkan yang lama, semua ini minimal 120 mikrogram setiap hari, serta digunakan sebagai desinfektan eksternal untuk luka dan jerawat.
Sumber yodium dalam makanan
- kelp: Rumput laut dan sayuran laut adalah salah satu makanan yodium terkaya, salah satunya menyediakan Anda dengan kebutuhan harian penuh yodium dan dapat meningkat.
- Ikan: Persentase yodium yang ditemukan dalam ikan tergantung pada jenis ikan, dan pada rasio hari di air di mana ikan hidup, peningkatan ikan di laut, dan juga dapat diperoleh dari minyak ikan, yang merupakan pil kuning dijual di apotek dan toko-toko, Crustacea seperti: udang, kepiting, kerang seperti tiram, moluska, dan gurita.
- Susu dan produk susu: Susu dan produk-produknya mengandung proporsi yodium yang baik. Ini mencakup setengah dari kebutuhan tubuh, terutama susu sapi dan produk-produknya jika sapi merumput dari tanah yang kaya akan tanah beryodium dan lebih sedikit susu daripada di dalam tanah.
- Sayuran dan buah-buahan ditanam di tanah beryodium: Persentase yodium dalam tanaman sesuai dengan tingkat mereka di tanah, dan stroberi, kembang kol, pistachio, bawang putih, dan wijen dari yang terkaya.
- garam laut: Garam laut mengandung proporsi yodium yang baik, tetapi sebaiknya tidak diandalkan; karena garam yang tinggi menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan tinggi, dan retensi cairan dalam tubuh.
- Makanan olahan: Ada banyak makanan yang ditambahkan ke yodium dalam proses pembuatannya, seperti tepung, garam dan makanan yang diekstraksi dari batu garam, yodium juga ditambahkan ke air minum yang didistribusikan melalui jaringan air.
Gejala kekurangan yodium
- Depresi dan kelelahan.
- Kemampuan mental menurun.
- Sembelit.
- Kekasaran kulit.
- Peningkatan berat yang signifikan.
- Kesuburan rendah.
- Aborsi untuk wanita hamil.
- Rambut rontok.