Vitamin A
Tubuh membutuhkan banyak nutrisi penting untuk menjalankan fungsi dasarnya. Salah satu elemen yang paling penting adalah vitamin dari berbagai jenis, khususnya vitamin A, perlu untuk melakukan berbagai fungsi spesifik dan juga melindungi tubuh dari paparan banyak gangguan dan penyakit.
Manfaatnya
Vitamin A umumnya bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan dan untuk kulit dan rambut sebagai manfaatnya adalah sebagai berikut:
- Ini melindungi tubuh dari infeksi dan dengan demikian menyebabkan banyak penyakit, termasuk kanker dan berbagai tumor.
- Sangat penting untuk kesehatan mata dan mata, misalnya rabun senja yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A.
- Penting bagi kesehatan tulang, berfungsi menyerap asam yang disebut retinoat sangat penting bagi kesehatannya.
- Mendukung kesehatan dan kekuatan gading yang ditemukan di gigi kita.
- Membantu menumbuhkan sel dan jaringan, mengisi yang rusak.
- Perkuat kulit kepala dan cegah paparan folikel rambut. Ini juga mengurangi kemungkinan rambut kering.
- Membantu dalam perawatan banyak masalah kulit, terutama jerawat, karena mengurangi kerutan wajah.
Gejala kekurangan
Kekurangan vitamin A menyebabkan banyak masalah termasuk:
- Masalah kulit
- Masalah mata seperti malam hari.
- Masalah dengan rambut seperti kulit.
- Serta gangguan seksual disertai dengan kelelahan dan depresi.
Sumber makanan
Vitamin A ditemukan dalam banyak makanan, sayuran, dan buah-buahan dalam jumlah yang berbeda.
- Lada merah dan ubi jalar menambah bubuk cabai.
- Sayuran berdaun sangat gelap seperti selada.
- Beberapa tumbuhan kering, seperti cuka balsamic, peterseli, dan rosemary.
- Beberapa jenis buah-buahan adalah: aprikot, mangga, semangka dan khususnya kuning
- Produk susu dengan susu, telur, dan keju.
- Hati dan sereal serta brokoli.
Persentase dalam makanan
Ada sekelompok makanan yang telah dipelajari, sehingga unit diidentifikasi ketika Anda makan seratus gram masing-masing:
- Minyak hati ikan paus memberi Anda hingga 85,000 unit vitamin A.
- Hati sapi memberi Anda hingga 25,000 unit.
- Betis hati memberi Anda hingga 22000 unit.
- Dandelion memberi Anda hingga 13500 unit.
- Kepulauan memberi Anda hingga 12,000 unit.
- Bayam memberi Anda hingga 9400 unit.
- Parsley memberi Anda hingga 8,500 unit.
- Kacang polong dan keju kuning memberi Anda hingga 4000 unit.
- Semangka kuning memberi Anda hingga 3,500 unit.
- Mentega, aprikot, dan kuning telur memberi Anda hingga 3000 unit.