Vitamin B
Vitamin B atau vitamin B adalah salah satu vitamin esensial dalam tubuh. Ini adalah jenis vitamin yang larut dalam air yang memainkan peran penting dalam metabolisme sel sehingga tubuh tidak mempertahankan dan kehilangannya dengan mudah. Selain itu, vitamin B adalah kelompok vitamin yang disebut B 1 Tiamin, B2, disebut riboflavin, B3 disebut niacin, B5 disebut asam pantotenat, B6 disebut pirodoksin, B7 disebut biotin, B9 adalah asam folat dan B12).
Manfaat Vitamin B
- Mempromosikan metabolisme dalam tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit dan kulit karena menunda munculnya tanda-tanda penuaan.
- Menghasilkan energi dalam tubuh.
- Membantu dalam produksi sel darah merah.
- Menjaga kesehatan sistem saraf.
- Mempromosikan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi otak.
- Meningkatkan pertumbuhan dan fragmentasi sel.
- Melindungi kanker pankreas.
- Menguatkan rambut dan memberikannya kesehatan serta melindunginya dari kerontokan.
- Memperkuat kuku.
- Perkuat daya ingat.
Di mana kelompok Vitamin B?
- Vitamin B1 ditemukan dalam semua jenis kacang polong, putih telur, ikan, gandum, kacang tanah, gandum, kacang-kacangan, peterseli, cincin, peppermint, dan hati.
- Vitamin B2: ditemukan dalam produk susu, daging merah, bayam, alpukat, brokoli, kol, aprikot, persik.
- Vitamin B3: Ditemukan dalam daging, ikan, biji-bijian, delima, buah ara.
- Vitamin B5: Ada kaviar, roti ragi, biji bunga matahari, kuning telur, ikan, alpukat.
- Vitamin B6: Ditemukan dalam semua jenis buah-buahan seperti anggur, pisang, serta kacang-kacangan, ikan, dan daging.
- Vitamin B7: Ditemukan dalam sayuran hijau, buah jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan, hati.
- Vitamin B9: Ditemukan dalam sayuran berdaun, asparagus, kacang-kacangan, stroberi, jeruk, berry, pepaya, anggur, alpukat, pepaya, kacang-kacangan, jagung, seledri dan wortel.
- Vitamin B12: Ditemukan dalam telur, susu, kaviar, ikan, keju, mentega, hati, limpa, daging, kembang kol.
Gejala kekurangan vitamin B
- Vitamin B1: Kekurangan menyebabkan kelelahan, kelelahan, kelesuan, gerakan tak terkendali di bola mata, dan kebingungan pikiran saya.
- Vitamin B2: Kekurangan menyebabkan radang lidah, kelopak mata meradang, alergi, dan rambut rontok.
- Vitamin B3: kekurangan menyebabkan demensia, diare, iritasi kulit, lekas marah, kehilangan nafsu makan.
- Vitamin B5: Kurang nafsu makan menyebabkan hilangnya nafsu makan, kelelahan, kelelahan, sembelit, muntah, dan gangguan lambung.
- Vitamin B6: defisiensi menyebabkan insomnia, depresi, anemia, kejang otot, kram, dan radang kulit.
- Vitamin B7: Kekurangan menyebabkan penurunan berat badan, kelelahan, kelemahan, anemia.
- Vitamin B12: Kekurangan menyebabkan anemia kronis, kelelahan, insomnia, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, dan depresi.