Vitamin B
Vitamin B memainkan peran penting bagi kesehatan manusia, dan perannya bervariasi dalam semua jenis tubuh. Vitamin B adalah salah satu vitamin ini, dan juga memiliki beberapa jenis. Jumlah vitamin B tubuh bervariasi dalam usia, jenis kelamin dan status kesehatan dan meningkat dalam tahap perkembangan untuk janin dan anak-anak. , Dan remaja.
Vitamin B1
Vitamin juga disebut neurotoxin, atau tiamin, zat penting dalam neurotransmiter.
penyitaan:
- Sumber tanaman: aprikot, ara, millet, barley, kacang polong, kerak beras dan gandum, almond, walnut, kacang, kentang dan kubis.
- Sumber hewani: kuning telur, hati, susu dan produk-produknya, ikan dan daging.
Vitamin B2
Ini juga disebut vitamin muda dan vital, atau riboflavin, membantu untuk tumbuh, dan masuk ke dalam sintesis enzim, asam lemak dan proteinuria.
penyitaan:
- Sumber tanaman: bayam, wortel, prem, selada, aprikot, jagung, gandum, oatmeal.
- Sumber hewani: telur, susu dan produk-produknya, daging terutama ikan, tiram, dan hati.
Vitamin B3
Ini juga disebut niacin, memainkan peran penting dalam proses pertumbuhan, produksi sel darah merah, dan masuk ke dalam kerja berbagai organ tubuh, seperti sistem saraf, pencernaan, dan kulit.
penyitaan:
- Sumber tanaman: kacang-kacangan, seperti buncis, kacang polong, kacang polong, buncis, kol, kembang kol, bayam, wortel, dan tomat.
- Sumber hewani: Kuning telur, hati, dan daging dari segala jenis.
Vitamin B6
Memainkan peran penting dalam memetabolisme asam protein, mengubah glikogen menjadi gula untuk digunakan oleh tubuh sebagai energi, dan penting untuk kesehatan dan fungsi hati.
penyitaan:
- Sumber tanaman: Semua buah, bibit gandum, jagung, tenggelam, kacang-kacangan, tebu, molase, sekam padi.
- Sumber hewani: hati, susu dan produk susu, kuning telur.
Vitamin B7
Juga disebut biotin, membantu menumbuhkan dan menghasilkan asam lemak dan asam amino, serta menurunkan kolesterol.
penyitaan:
- Sumber tanaman: alpukat, kol, kembang kol, brokoli, kedelai, kentang dan bayam.
- Sumber hewani: daging merah, ikan, kuning telur.
Vitamin B 9
Juga disebut asam folat, yang sangat penting dalam tahap pertumbuhan, terutama untuk wanita hamil, itu menyebabkan kelainan janin, dan juga penting pada masa kanak-kanak dan remaja, dan memasuki pembentukan sel darah merah.
penyitaan:
- Sumber tanaman: sayuran berdaun, seperti: bayam, kembang kol, mallow, biji-bijian utuh, almond, kenari, dan kacang-kacangan.
- Sumber hewani: daging, hati, susu dan produk susu.
Vitamin B12
Ini memasuki struktur sel darah merah, dan memiliki peran penting dalam proses sistem saraf.
penyitaan:
- Tidak memiliki sumber tanaman.
- Sumber hewani: daging, hati, susu dan produk susu.