vitamin C
Vitamin C dianggap sebagai salah satu vitamin paling penting yang membantu memperkuat kekebalan tubuh. Ini juga memiliki banyak manfaat kosmetik penting untuk kulit, Ini adalah salah satu vitamin yang dianggap aman oleh dokter karena tubuh dapat membuangnya jika terlalu banyak; ini memiliki fitur kelarutan air.
Tubuh dapat menyerap 19% dari jumlah vitamin C dalam makanan dan suplemen. Tubuh membutuhkan antara lima dan lima belas miligram vitamin C setiap hari. Dalam artikel ini, kami akan mengingatkan Anda tentang manfaat vitamin C untuk tubuh dan sumber makanan penting.
Manfaat Vitamin C
- Melindungi tubuh dari pilek dan flu, dan membantu mengobatinya saat terinfeksi.
- Mengurangi risiko infeksi virus pada anak-anak dan membantu menyembuhkan penyakit ini.
- Mencegah dan mengobati masalah kulit, seperti masalah kulit kering dan tanda-tanda penuaan.
- Mengurangi risiko berbagai infeksi, dan melindungi terhadap kanker dan penyakit arteri.
- Vitamin C mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
- Vitamin C memasuki produksi kolagen, yang merupakan protein penghubung dalam tubuh, dan membantu kolagen dalam menjaga jaringan sehat seperti kulit, tulang, tendon, dan gusi, sehingga berguna untuk mengobati luka.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga dianjurkan untuk makan dengan makanan yang kaya akan zat besi.
- Vitamin C mengaktifkan sirkulasi darah di dalam tubuh; oleh karena itu, ia digunakan sebagai perawatan ajuvan untuk lingkaran hitam di bawah mata, dan berfungsi untuk mencegah munculnya kerutan dan garis di sekitar area mata.
- Vitamin C membantu mengurangi tingkat timbal dalam tubuh secara dramatis; karena menyebabkan banyak kerusakan itu menyebabkan banyak masalah perilaku dan masalah pertumbuhan pada anak-anak.
- Vitamin C mengurangi insulin, sehingga tubuh menggunakannya sebagai sumber energi alih-alih menyimpannya dan mengubah gula menjadi lemak, demikian menurut penelitian penurunan berat badan.
- Vitamin C mengurangi ketegangan dan stres. Ini mengurangi sekresi kortisol. Oleh karena itu bermanfaat untuk makan buah dan sayuran yang kaya vitamin C setelah seharian bekerja atau setelah berolahraga.
Gejala kekurangan vitamin C
- Kantin rambut kering.
- Gingivitis atau perdarahan gingiva.
- Penyembuhan luka, memar dan memar.
- Mengurangi kekebalan tubuh dan meningkatkan infeksi virus.
Makanan yang kaya vitamin C
- Brokoli.
- Kiwi.
- Jeruk.
- Kubis.
- stroberi.
- Bunga.
- paprika hijau.
- Lemon.
- Cranberry.
- Manga.
- tomat.
- Jeruk bali.