Vitamin c
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal dan tersedia. Ini adalah salah satu vitamin esensial yang penting untuk organ tubuh. Ia memiliki peran kunci dalam melindungi tubuh dari banyak penyakit. Tubuh perlu menyelesaikan banyak proses vital.
Sayuran umumnya dianggap sebagai sumber makanan terbaik untuk vitamin C. Perlu disebutkan bahwa vitamin C adalah penguapan cepat dan rusak karena penyimpanan lama, serta dengan memasak. Merokok juga mengurangi efisiensi penyerapan tubuhnya, dan mengonsumsi makanan dan jus segar. Kekurangan vitamin C menyebabkan banyak masalah dalam tubuh, seperti rambut kering, radang gusi dan perdarahan, pengelupasan kulit, penyembuhan luka yang lambat, berkurangnya daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit, dan penyakit kudis.
Sumber vitamin c
- Buah jeruk dari semua jenis, terutama lemon, jeruk, pumley, grapefruit, mandelina, dan mandarin.
- Kiwi adalah salah satu jenis buah yang paling umum mengandung vitamin C.
- Bunga, kol, brokoli, dan kol merah.
- Paprika hijau, paprika merah.
- Stroberi, buah merah, dan buah putih.
- Melon, semangka, dan pisang.
- Sayuran berdaun, seperti peterseli, ketumbar, selada air, selada, asparagus, dan dandelion.
- Kentang dan ubi.
- Bawang merah, dan bawang putih.
- Jambu biji, mangga, pir, dan apel.
- Nanas, pepaya, dan Kaka.
- Anggur, jujube, aprikot, ceri, prem, dan buah ara.
- Ketimun, bit, dan terong.
- produk susu.
- Hati.
- Tiram.
Manfaat vitamin c
- Ini digunakan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen, yang sangat penting untuk pertumbuhan tendon, pembuluh darah, dan ligamen.
- Memberikan kesehatan kulit, kesegaran, dan vitalitas.
- Memperkuat kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari radang ganglion.
- Menjaga keamanan gusi, gigi, dan tulang.
- Membantu menyembuhkan luka, memar, dan mempercepat liang mereka.
- Menghilangkan radikal bebas sel dan melindungi terhadap kanker.
- Melindungi dari masuk angin, masuk angin dan masuk angin dan meredakan gejala.
- Mengandung banyak antioksidan kuat, yang melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, dan mencegah stroke.
- Mengurangi tekanan darah tinggi.
- Mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam tubuh.
- Mengurangi tingkat zat berbahaya dan racun dalam darah, seperti timbal, arsenik.
- Berkontribusi terhadap penurunan berat badan, pembakaran lemak, dan pengurangan berat badan.
- Tubuh memberikan pemulihan dan vitalitas, dan mengurangi rasa lelah dan stres.
- Mengurangi sekresi hormon stres.
- Menjaga mata sehat, dan melindunginya dari katarak.
- Ini mengobati asma, kemampuannya untuk mengurangi sekresi histamin.
- Melindungi kulit dari sengatan matahari, menyatukan warna kulit, dan menyelamatkan tubuh dari efek luka dan bekas luka lama.
- Memperkuat rambut, menjadikannya lebih halus, lebih tebal, memperkuat folikel, dan mencegah kerontokannya.
- Menghilangkan ketombe, memberikan kesehatan dan vitalitas kulit kepala, dan menghilangkan bakteri yang menyumbat pori-pori