Vitamin D
Vitamin D termasuk ke dalam steroid yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium, zat besi, magnesium, fosfat dan seng usus pada manusia. Ada banyak senyawa yang mengandung vitamin D, senyawa paling penting dari kelompok D3 ini, yang dikenal sebagai coliccalciferol, dan D2 yang dikenal sebagai ergocalciferol, Untuk mendapatkan D3 adalah dari kulit, ketika kulit yang terpapar sinar matahari berkontribusi meningkatkan proporsinya pada manusia. tubuh, tetapi ini tidak berarti terpapar untuk waktu yang lama; karena dapat berkontribusi pada pembentukan efek samping, dan berbagai komplikasi.
Di mana Vitamin D
Vitamin D dapat diperoleh dari sejumlah kecil sumber makanan, ditemukan dalam minyak ikan cod, satu sendok makan besar minyak sama dengan 14 gram dan tubuh memberikan 280% vitamin D, dan ikan berminyak dengan tingkat salmon asap yang tinggi, 97% 94% kalengan, 43% tuna kalengan, 33% halibut, 30% herring, 27% sarden, 50% salmon, 26% nila, 21% kerang, 20% kerang, steak tuna 12%, dan jamur, di mana ada banyak perbedaan macam-macam, dan vitamin D dalam jamur; karena terpapar sinar matahari, dan dari biji-bijian yang berbeda seperti kismis sebesar 17%, gandum 7%, dan tahu, yang merupakan salah satu jenis keju, yang Terbuat dari susu kedelai, mengandung hingga 21% per 100 gram dan dapat diperoleh dari yoghurt kedelai sebesar 3%, kaviar, produk susu dan produk susu. Setiap 100 gram diberikan dengan 23% mentega, susu kambing penuh lemak, 21 20% susu, 20% jus susu, 19% jus susu, dan 7% telur telur. Bebek 8%, dan angsa 16%.
Manfaat Vitamin D
- Melindungi tubuh dari osteoporosis, dengan meningkatkan kadar kalsium yang berkontribusi pada intensifikasi tulang.
- Ini adalah salah satu jenis antibiotik untuk kanker, terutama kanker usus besar.
- Berkontribusi pada pengurangan penyakit jantung, pembuluh darah.
- Menghilangkan gejala depresi yang mungkin timbul karena kondisi manusia dan praktis manusia.
- Berkontribusi untuk meningkatkan kapasitas mental, dan melindunginya dari demensia dini.
- Perkuat sistem kekebalan yang melindungi tubuh dari penyakit, karena melindungi tubuh dari asma dan pilek.