Vitamin D
Agar tubuh manusia dapat menjalankan fungsinya dan proses vital secara penuh, ia membutuhkan banyak nutrisi penting yang diperlukan untuk memungkinkannya, dan salah satu elemen terpenting adalah vitamin D. Ia melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh; Ini bekerja untuk menyerap kalsium dan dengan demikian pertumbuhan tulang dan mengurangi kemungkinan osteoporosis, dan mengendalikan atau mengendalikan pertumbuhan sel serta kinerjanya, khususnya neuromuskuler, serta mendukung sistem kekebalan dalam tubuh dan mengurangi paparan berbagai jenis infeksi.
Gejala Kekurangan Vitamin D
Kurangnya vitamin D menyebabkan banyak gangguan dan penyakit, seperti rakhitis, penyakit tulang, adalah ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki, dan kekurangan vitamin D dalam tubuh ke tingkat tertentu atau tingkat mengarah pada kelemahan dalam pekerjaan sistem kekebalan tubuh, dan dengan demikian berisiko terkena berbagai penyakit seperti kanker, osteoporosis dan kelemahan dalam pertumbuhan rambut, di sisi lain, keberadaan tubuh dalam jumlah besar atau berlebihan juga menyebabkan gangguan, dan bekerja untuk menyerap kalsium dalam jumlah besar, tubuh lebih cenderung mengalami serangan jantung dan batu ginjal juga.
Sumber makanan vitamin D
- Ikan, khususnya salmon, adalah salah satu sumber makanan yang paling kaya akan vitamin D, tetapi harus diingat bahwa setiap jenis salmon mengandung sejumlah vitamin tertentu, tetapi umumnya mengonsumsi tiga potong kecil atau sedang salmon mengandung Setara dengan 450 unit vitamin D, dan setiap tiga potong tuna yang memberi Anda hingga 50 unit vitamin ini, selain kaviar, baik hitam atau merah.
- Campur susu dan cokelat, karena susu mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C vitamin D, jadi makan segelas susu dicampur dengan cokelat, memberi Anda hingga 120 unit vitamin D.
- Telur, khususnya getah, menurut penelitian, makan hanya satu kuning telur memberi Anda setara dengan 40 unit vitamin D, atau sekitar 7% dari kebutuhan tubuh untuk itu.
- Koktail buah dan sayuran khusus mengandung jeruk; karena memberi tubuh 25 unit vitamin ini.
- Makan tiram mengandung sebagian besar vitamin dari berbagai jenis selain nutrisi penting lainnya seperti seng, tembaga, zat besi.