Vitamin D
Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, juga disebut nama vitamin matahari, karena tubuh dapat membuatnya dari kolesterol ketika terkena radiasi yang cukup dari matahari. Mungkin fungsi terpenting vitamin D dalam tubuh adalah menjaga keseimbangan mineral di dalamnya dan Menjaga keseimbangan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D disimpan dalam organ berlemak tubuh manusia. Meskipun ketersediaan sinar matahari di Asia dan Afrika, prevalensi defisiensi vitamin D di daerah ini tinggi, terutama pada wanita karena kehamilan dan persalinan.
Manfaat Vitamin D
- Ini memiliki peran utama dalam penyerapan kalsium dan fosfor dan kemudian disimpan dalam tulang.
- Menghentikan sel kanker dan membatasi reproduksi mereka.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.
- Mempromosikan produksi insulin dalam tubuh dan meningkatkan sekresi.
- Mengatur tekanan darah dan diabetes.
- Faktor utama untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
- Mempertahankan fleksibilitas pembuluh darah.
- Perkuat otot untuk bisa melakukan fungsinya.
- Menjaga kesehatan otak yang mengurangi penyakit Alzheimer.
- Mencegah keracunan kehamilan.
Makanan yang mengandung vitamin D
- telur.
- Susu diperkaya.
- Ikan dari segala jenis termasuk tuna dan sarden.
- Minyak hati ikan adalah sumber asupan vitamin D yang paling penting.
- Susu dan produk susu.
- Paparan sinar matahari setidaknya sepuluh menit sehari, dengan memperhitungkan sinar matahari langsung, antara pukul 11 dan 3.
- Keju.
- Domba hati atau anak sapi.
- Jamur.
- Sereal sarapan.
- Susu kedelai.
- Jus jeruk.
Kekurangan vitamin D
Alasan
- Merokok.
- Kegemukan.
- Jangan sampai terkena sinar matahari.
Gejala
- Kelelahan kronis.
- Nyeri pada berbagai organ tubuh.
- Kelemahan dan kram otot.
- Osteoporosis terutama pada wanita.
- Infeksi rakhitis pada anak-anak.
- Arthritis atau multiple sclerosis.
- Peningkatan penyakit jantung dan perkembangannya.
- Hipertensi.
- Serangan jantung.
- Dingin dan dingin kronis.
Pengobatan
Perawatan kekurangan vitamin D dilakukan dengan paparan sinar matahari setiap hari selama setidaknya sepuluh hingga lima belas menit dan lebih disukai di pagi hari, di samping asupan makanan berlebih yang kaya akan vitamin D, yang kami sebutkan di atas, dan dapat meresepkan dokter yang mengandung vitamin D atau Menyuntikkan pasien dengan injeksi vitamin D
Kebanyakan orang yang berisiko kekurangan vitamin D adalah orang tua yang memiliki paparan sinar matahari rendah, serta wanita menyusui dengan fibrosis kistik atau mereka yang menderita penyakit radang usus.