magnesium
Merupakan unsur kimia dalam tabel periodik, dan memiliki kode kimia mg, dan nomor atom 12, dan disebut Magnesia relatif terhadap wilayah Magnesia di Yunani, Magnesia adalah katalis dalam produksi enzim untuk produksi energi dalam tubuh dan sebagian besar proses kehidupan dalam tubuh manusia perlu Magnesium untuk menyelesaikan pekerjaan secara maksimal.
Pentingnya magnesium bagi tubuh
- Ini memfasilitasi transfer darah di pembuluh darah, dengan melemaskan otot-otot di sekitar pembuluh darah.
- Menghasilkan protein dalam tubuh manusia.
- Menyederhanakan fungsi sistem saraf secara normal dan alami.
- Merangsang enzim yang mengubah makanan menjadi energi.
- Mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol bermanfaat dalam tubuh.
- Mengurangi tekanan darah dan membuatnya dalam batas normal tubuh.
- Menyembuhkan penyakit jantung dan mencegah pembekuan darah.
- Meredakan masalah pramenstruasi dan pascamenopause pada wanita.
- Mengatur kadar kalsium, natrium, dan kalium dalam darah dan membantu mencerna karbohidrat.
- Ini terutama terlibat dalam pembentukan tulang.
- Membantu mengobati osteoporosis dan penyakit arteri.
- Wanita hamil terlindungi dari segala gejala kelahiran prematur dan membantu menstabilkan kehamilan di awal kehamilan.
Sumber utama magnesium
- Sayuran hijau seperti: kol, bayam, kol.
- Biji adalah sumber sumber magnesium penting seperti: biji rami, labu, biji bunga matahari, biji wijen.
- Cokelat, terutama cokelat hitam.
- Kacang mete, kacang-kacangan, dan kacang almon manis sangat kaya akan magnesium tetapi pada saat yang sama kaya akan lemak.
- Lentil dan lentil lentil menyediakan 20% kebutuhan magnesium.
- Pisang, yang menyediakan 32 miligram magnesium per tubuh.
- Bekatul memiliki banyak magnesium dan karenanya tepung bekatul lebih baik daripada tepung murni.
- Kedelai dan kentang.
- Makanan laut terutama udang.
- Nasi merah dan labu (labu hijau).
- Buah ara dan okra kering.
Catatan: Ketika Anda makan beberapa bahan yang tersedia, Magnesium sering kehilangan nilai zat ini ketika minum minuman bersoda, terutama cola dan bahan yang mengandung soda.
Gejala kekurangan magnesium
- Gangguan tidur menyebabkan kesulitan dalam proses tidur.
- Insomnia dan stres, di mana ia merasa sangat lelah karena kekurangan magnesium.
- Kejang otot yang sering dan berulang.
- Kejang arteri koroner.
- Tinnitus di tangan dan kaki.
- Kehilangan selera makan.
- Mual dan muntah.
- Perasaan haus yang konstan dan kebutuhan untuk minum air.
- Sembelit yang sering dan kronis.
- Ketakutan yang konstan dan terus-menerus terutama dari tempat-tempat yang terbuka.
Catatan:
Kekurangan magnesium menyebabkan diabetes, di mana sebagian besar penderita diabetes secara ilmiah terbukti kekurangan magnesium.