Selenium
Selenium adalah elemen penting dari tubuh dan kesehatan. Ini adalah komposisi kimia organik. Ini berasal dari komponen air, tanah dan tanaman, dan sebagian besar beracun, tetapi sangat sedikit yang penting untuk menyelesaikan proses vital dalam sel hidup. Selenium ditemukan secara tidak sengaja, menyebabkan bau yang sangat tidak enak, yang kemudian menjadi bau selenium. Selenium adalah salah satu elemen dari tabel periodik, dan disebut Se, salah satu elemen paling melimpah di alam.
Selenium, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, berubah menjadi zat beracun, menyebabkan kelebihan dosis selenium, depresi, banyak masalah kulit dan rambut, bercak putih pada kuku, dan dapat menyebabkan patah dan hilangnya kuku. , Gangguan hati, ginjal, dan kardiovaskular, dan dapat menyebabkan kebotakan yang menyebabkan rambut rontok, kanker kulit, kelelahan, mual, pusing, stres dan diabetes. Perawatan harus diambil untuk mempertahankan dosis sedang.
Manfaat selenium
- Melindungi tubuh Anda dari penyakit kardiovaskular.
- Meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dan menstimulasi antibodi untuk membunuh patogen dari virus dan bakteri.
- Mempromosikan fungsi tiroid.
- Mengurangi radang tubuh.
- Ini mencegah infeksi banyak kanker, dengan menghilangkan radikal bebas sel kanker, tanpa merusak sel-sel sehat.
- Ini mencegah munculnya tanda-tanda awal penuaan.
- Meningkatkan kesehatan rambut, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Membantu menyeimbangkan hormon yang tepat dalam tubuh.
Makanan yang mengandung selenium
- Daging seperti daging sapi, daging kambing, daging ayam, daging kalkun, daging makanan laut, seperti ikan, tuna, sarden, salmon, tiram, lobster, udang, kerang, kerang, dan kepiting.
- telur.
- Legum, lentil, kacang tanah, kacang putih dan merah, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kacang polong, dan kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond, pistachio, kacang pinus, kacang dan kacang mede.
- Cokelat, dan banyak jenis permen, karena mengandung cokelat, yang sangat kaya akan selenium.
- Sayuran pada umumnya, seperti bawang, bayam, kedelai, jamur dan bunga, dianggap sebagai makanan terkaya dengan selenium.
- Buah-buahan, seperti kurma, pisang, anggur kering, beri, buah alpukat, jeruk bali, semangka, stroberi, kiwi.
- Sereal, seperti gandum, gandum, beras, gandum, dan turunannya seperti roti, kue, mie, dan mie.
- Minuman lain-lain, seperti teh hitam, kopi, dan coklat.
- Kaktus, mengandung jumlah selenium yang sangat sedikit.