vitamin
Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan oleh organisme, tetapi dalam jumlah terbatas, karena manusia membutuhkannya tetapi tidak dapat memproduksinya. Oleh karena itu, mereka harus diperoleh dari makanan, karena penting bagi semua kelompok umur, termasuk bayi baru lahir, anak-anak, wanita, wanita hamil dan orang tua.
Jenis vitamin
Ada dua jenis vitamin, tipe pertama yang larut dalam air, disebut Water Soluble, dan tipe kedua yang tidak larut dalam air tetapi larut dalam lemak dan disebut Fat Soluble. Ini berarti bahwa vitamin yang dilarutkan dalam air tidak disimpan di dalam tubuh karena tubuh akan mengambil kebutuhan vitaminnya, sisanya diekskresikan oleh sekresi tubuh, dan jenis kedua disimpan dalam tubuh khusus dalam lemak tubuh.
Vitamin D
Vitamin B dan vitamin C dilarutkan dalam air. Vitamin lain, yang paling penting adalah vitamin A dan D, larut dalam lemak tubuh. Vitamin D adalah vitamin penting dalam tubuh manusia. Ini membantu untuk menyerap kalsium di lambung dan usus, yang pada gilirannya mengatur kalsium dan fosfat dalam darah, serta pada kekerasan tulang, tanpa vitamin ini akan menjadi rapuh, padat dan tidak koheren, dan mudah patah, dan tubuh akan terkena banyak masalah dan penyakit, dan fungsi vitamin D untuk anak-anak karena mereka mencegah osteoporosis.
penyitaan
Ada dua sumber vitamin D, yang pertama adalah makanan, tetapi ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan dari berbagai jenis, tetapi jumlah rendah vitamin D dalam keju dan telur, dan sumber kedua vitamin D adalah matahari, di mana paparan sinar matahari Membantu tubuh mendapatkan vitamin ini dan mendapat manfaat dari banyak manfaatnya.
Gejala kekurangan
Ada banyak gejala defisiensi vitamin D dalam darah, yang paling penting adalah penyakit bisep, kelengkungan kaki, seringnya kerusakan gigi, osteoporosis, dan osteoporosis. Namun, gejala peningkatan vitamin ini adalah diare, sakit kepala dan kalsium tinggi dalam darah, yang disimpan di ginjal dan jantung, perangkat keras ini.
Namun, asupan vitamin D bervariasi berdasarkan usia. Anak-anak berusia 1 hingga 13 tahun membutuhkan vitamin ini dalam jumlah besar karena mereka sedang tumbuh, tetapi bayi yang baru lahir membutuhkan lebih sedikit. Akhirnya, untuk mendapatkan tubuh sehat yang mampu berfungsi dengan baik dan benar, Anda harus menjaga tubuh dan keamanan, dengan memberinya semua elemen yang dibutuhkannya, terutama vitamin D.